炎炎夏季如何呵護我們的腸胃
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
炎炎夏日,冰冷食品成爲了人們的喜愛,冰棍食品雖能消暑止渴,但過量食入這些冰冷食品容易使我們的胃粘膜受到損害,使胃液分泌減少,從而引起食慾下降和消化不良,如何在保護好我們的胃的同時又能享受美食呢?
不可過貪冷食
冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神,但過量食入冰棍、雪糕會使胃黏膜血管收縮,胃液分泌減少,引起食慾下降和消化不良,影響食慾。對於患有急慢性腸胃道疾病者,更應少吃或不吃。
劇烈運動後攝入大量的冷飲也會導致胃腸功能紊亂,嚴重時甚至會引起嘔吐、腹痛、腹瀉。而且,冷飲吃得多,一定會影響正餐的攝入。此外,冷飲中含有大量食品添加劑,有人這樣形容它們:“色素是它們的外衣,香精是它們的靈魂”。尤其是對於處在生長髮育階段的少年兒童,冷飲更不宜多吃。
飲食清淡適口
拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心裏美”、老醋花生、涼拌蘿蔔皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯的佐餐涼菜。清淡的食物開胃、適口,還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥以及湯麪條等。
食譜經常變換
這個季節原料豐富,變換花樣和搭配,再學習點新做法,會刺激我們的味蕾,勾起我們的食慾。
適當增酸加辣
酸和辣都是典型的開胃食物。適量的酸、辣可幫助消化,增加食慾,有助於防止高溫、高溼狀態常見的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現象。
水果可以多吃
水果甜酸適口,開胃消暑,能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質、碳水化合物以及生物活性物質,對身體很有益。
家中的水果、蔬菜做成水果沙拉當作零食也是夏季補充營養的好辦法,不喜歡沙拉醬的人可以用酸奶替代,風味獨特。
液態食物養胃
牛奶、酸奶、豆漿、鮮榨果汁都是營養豐富的液態食品,在天氣炎熱時食用,既不會讓我們的胃口下降,還能解渴降暑,並提供給身體諸多必需的營養素。
99藥劑員溫馨小提示:好的睡眠也是保護我們腸胃的方法,蘇打水呈鹼性而胃液呈酸性適當喝點蘇打水也可以保護我們的胃粘膜。
寶寶腹痛急性腸胃炎 要如何護理寶寶腹痛
夏季急性腸胃炎 推薦兩道食療方
炎炎夏日 女人如何保護好子宮
腸胃炎需要忌口哪些東西 腸胃炎如何在家裏緩解
開學季做好諾如病毒胃腸炎預防 腸胃炎應該注意什麼
夏季私處如何護理 避免炎症頻發
慢性萎縮性胃炎伴腸化日常生活如何護理
腸胃炎怎麼緩解疼痛 腸胃炎如何緩解
夏季養生湯推薦 炎炎夏季如何消暑
冬季如何保護腸胃
趙麗穎得腸胃炎 急性腸胃炎的危害
年末如何避免腸胃炎
35歲女子火鍋配奶茶突發腸胃炎 如何應對急性腸胃炎
胃腸炎如何進行調養
腸胃炎怎麼辦 如何養出好腸胃
皮炎圖片 夏季如何預防皮炎
盛夏如何預防“夏季皮炎”
炎熱夏季,男人私處呵護有妙招
教你如何預防急性腸胃炎
護腸胃 保健康 腸胃呵護指南
葡萄們該如何度過炎炎夏日?
慢性腸胃炎的原因 如何有效預防
夏季一直沒胃口吃飯 小心胃腸炎作怪
炎熱夏季該如何預防腎炎
腸胃炎應該如何進行保健
如何做好秋季胃腸養護?
腸胃炎最好吃什麼 腸胃炎最好吃什麼食物【腸胃炎飲食調整】
慢性腸胃炎有什麼症狀 如何調理慢性胃炎
胃腸炎如何進行調理
急性腸炎要如何保健 腸胃炎吃什麼好
炎炎夏日如何應對急性胃炎
夏季保健 夏季我們要如何保護眼睛
夏季如何養出好腸胃