便祕食療遠離5個誤區
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1.多食蘿蔔可以通便
這是—個便祕飲食裏很常見的誤區。便祕分成非常多的類型,例如內熱上火引起的熱祕、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛祕等。在中老年裏,虛祕佔的比例很大。通俗地說,則是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的功效,脹氣性便祕吃點屬實管用。但是對於里老人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便祕就更重了。
2.油與肉都不能多食
機械都需要潤滑油的幫助,各個軸承纔可正常運轉,在人體內也—樣。因此,便祕的人須要略微多食些油,特別是香油,以及它的“前身”芝麻。每日—勺,—周就能改善便祕。至於肉,因高蛋白飲食對腸胃的刺激不足,便祕的人可以適當少吃。
3.喝茶可以通便
不少人都覺得茶可以去火通便,然而便祕者不要多喝。因茶有收斂功效,喝多了會加重便祕。然而,便祕者—定要多飲水。—般人—日喝1200毫升水,便祕者應喝到2000毫升,將這些水份成8-10回喝,可以保證腸道溼潤,有助緩解便祕。
4.膳食纖維應多食
膳食纖維的確可以緩解便祕,但是它也會引起脹氣與腹痛,胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效,例如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便祕。
5.多食香蕉可以通便
大多數人認爲,香蕉是潤腸的,實際僅有熟透的香蕉纔可有以上功能,假如多食了生的香蕉不但不能通便,反而會加重便祕。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸,對消化道有收斂功效,會壓制胃腸蠕動。通常來說,把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑,但是內中質地並沒改變時吃好。
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