睡前不宜吃的五類食物
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
睡前不能吃的五類食物
夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨牀營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?
一、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
二、辛辣食物
其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
三、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。
四、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
五、酒類
睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
五類水果不宜在春季吃
睡前吃不胖的食物有哪些
慢性腎衰竭患者不宜吃六類食物
睡前不宜喝五種飲料 影響睡眠和健康
睡前多吃不發胖的7大食物
來月經前吃什麼好 五類食物適合經前吃
盤點:睡前該吃和不該吃的食物
五類人補鈣不宜喝奶 改吃高鈣食物也能補
5類食物不宜帶飯隔夜吃
什麼食物傷腎 這五類食物吃不得
女人睡眠不好的九大原因 睡前多吃這五大食物
睡前不能吃什麼食物 睡前不能吃的食物列述
注意:韭菜不宜與7類食物一起吃
常見的脂肪食物,含脂肪的食物吃進去就會變成脂肪嗎?
立春宜吃的五種養肝食物
【圖】睡前不能吃的五種食物 如何打造健康舒適睡眠
睡前吃了不發胖的食物
睡前吃三種食物不發胖
經期飲食宜忌:多吃5類食物
“性福”男人都不吃的五類食物
高血壓患者不能吃的五類食物
睡前不能吃的五種食物:飢餓感來襲睡前能吃哪些食物
睡前不能吃的五種食物 8種睡前食物最健康
睡前狂吃不胖的助睡眠食物
冬季禦寒的吃法 五大食物不宜清晨吃
5種食物睡前吃不會發胖
晚上少吃薑 晚餐不宜吃三類食物
睡前男人不能吃的幾種食物
影響睡眠的食物 與睡眠合不來的6類食物
痛風患者不宜吃8類食物
睡前不能吃的幾種食物
睡前吃這些食物 小心整晚睡不着
牛雜不能和什麼一起吃 四類食物不宜搭配食用
男人經常按摩腰眼 可以幫你重振雄風
綿陽醉駕男子撞人就醫捨近求遠致人死亡被刑拘
世界上最早的報紙:中國唐朝邸報(早西方一個世紀發行)
臘八節孕婦能喝臘八粥嗎 臘八粥的做法
如何用藥粥治療孕期便祕?
推薦四類治療乾眼症的藥物
冬奧會2022年在哪裏舉辦 2022年冬季奧運會有兩個舉辦
北京軍都山滑雪場 使滑倒也依舊笑容滿面
王源工作室發聲明否認整容傳聞 范冰冰很照顧王源力挺
腎病治療過程的三大注意
贏稷熬死十五個王:在位五十六年(爲秦統一天下奠定基礎)
避孕藥的危害多 8類人羣要遠離
游泳池會傳染性病嗎 傳染機率小
女人變心了還能回心轉意嗎 女人變心後的變化分析
千古玦塵天啓被蕪浣殺了嗎 蕪浣什麼時候才能下線