治療失眠找對原因最重要
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上班族出現失眠、睡眠不好的現象越來越多,這與工作壓力有很大的關係,如何解決這個問題需要從多個方面進行了解。當然治療失眠找準原因最重要,根據原因進行治療才靠譜。
治療失眠找準原因最重要:
1、尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。不能認爲:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
2、平常而自然的心態。
出現輕度失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認爲這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
3、身心鬆馳,有益睡眠。
睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上牀前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:放鬆功,已在民間流傳,可以藉助。
4、睡眠誘導。
上班族晚上經常睡眠不好可以聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
治療失眠找準原因最重要,對症治療非常關鍵。當然如果失眠太嚴重的還是建議去醫院進行檢查和治療。
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