什麼食物可治療失眠
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良好的飲食習慣是保障人體生命力的前提,如果長期飲食不規律的話,就會導致出現失眠症狀,所以不是說任何食物都能亂吃的,要把握科學的標準,對於長期出現失眠的患者而言,也可通過合理膳食來緩解病情。
1.多食用些水果,有些患者由於長期熬夜工作,導致體內維生素大量流失,所以建議多食用些蘋果,梨,橘子等等,這些多含有人體所需的大量維生素,有抗肌肉疲勞的作用。在枕邊放一兩個蘋果,也可助眠。
2.糖類物質,建議在睡前飲用一杯糖水,因爲在糖類物質中有大量的血清素,能夠給緩解大腦皮層運作能力,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
3.睡前喝些牛奶,建議以酸奶爲主,因爲奶製品沒含有鎮定作用的鈣質以及一些色氨酸物質,能起到催眠的效果。
4.日常飲食以粗糧爲主,比較常見的就是小米,大豆等等,這些物質中含有大量的氨基酸和澱粉成分,可有利於胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的數量,所以能起到安眠效果。用小米煮粥,睡前服用一小碗,容易入睡。
綜上所述,只要科學把握以上科學飲食方法,最終是能夠比較治療失眠症狀的,切不可每次入睡前都藉助於藥物,這樣的一旦時間長了就會形成依賴性,增加副作用,這樣一來就會導致免疫力降低,進而誘發其他疾病的可能。
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