常吃什麼食物可以告別失眠
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
失眠症會對患者生活的各個方面造成影響,而該病採用單純的藥物治療不僅效果不明顯,還會帶來多種副作用,因此食療就成爲治療失眠的最佳選擇,而經常食用以下7種食物可助您擺脫失眠,下面我們就來介紹一下。
1、能夠調節神經的食物:鋅、銅等微量元素具有改善神經衰弱症狀的效果,若長期攝入這兩種元素不足,那麼一段時間後,人體就會由於缺乏鋅、銅而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節,內分泌常處於興奮狀態,因而輾轉難眠。在這種情況下,晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物。
2、牛奶:牛奶中主要含有色氨酸、肽類兩種催眠物質,色氨酸可以促進大腦神經細胞分泌五羥色胺;而肽類具有調節生理功能的作用,其中的“類鴉片肽”能夠和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物質足以起到安眠的效果。
3、核桃:核桃對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢以及飲食不振等均有益處,是一種很好的滋養強壯品。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次15克,有利睡眠。據現代科學分析,核桃仁含蛋白質15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富,還有其特殊的療效。
4、富含松果體的食物:人的睡眠質量和大腦中的一種叫做松果體素的物質有關。夜晚,黑暗會刺激人體合成與分泌松果體素,松果體素會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時,松果體受光線刺激就會減少,使人從睡眠狀態中醒來。
5、小麥:中醫介紹小麥具有性味甘平,因此具有養血安神的功效。選用浮小麥50克,加大棗12枚,甘草20克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。能夠改善食慾,營養預防亞健康。
6、奇異果:失眠和大腦中樞神經過度喚起,以及交感神經過度興奮有密切的聯繫,或者是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成和傳遞,特別是鈣更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲,不但有助於人體對果籽中維生素E的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。
7、蘋果:中醫記載蘋果能夠治療脾虛火盛,補中益氣,對心脾兩虛、陰虛火旺以及肝膽不和都有比較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含91%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。如果家裏沒有蘋果,可以倒杯開水加入一勺醋來喝,同樣能促進睡眠。除此外,在牀頭櫃上放上一個剝開皮或者切開的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。
綜上所述牛奶、核桃、小麥、蘋果、奇異果等食物等具有改善睡眠,是失眠症患者擺脫睡眠障礙的功效,因此希望那些失眠症患者可以使用。
壓力大失眠怎麼治?吃什麼可以治睡眠?
長期晚上睡覺失眠?經常失眠有什麼辦法可以幫助睡眠?
失眠吃什麼 7種食物幫你改善睡眠
治療失眠的食物 常吃這物可以讓你安然入睡(圖)
男性經常吃什麼食物可以減肥
失眠吃什麼食物好 吃哪些食物可以改善失眠
吃什麼食物可以改善準媽媽睡眠
女人更年期失眠吃什麼好 4種食物別錯過
失眠吃什麼食物 8種食物改善睡眠質量
失眠吃什麼 3款失眠食療方
食療養生 失眠常吃的幾種食物
晚上失眠吃什麼 9種食物有助睡眠
吃什麼可以有助於睡眠 經常失眠的人要學會這樣吃
晚上失眠吃什麼 八種食物堪比安眠藥
男性失眠吃什麼容易入睡 這些食物可有效改善失眠
老人爲什麼總是失眠 吃6種食物緩解失眠
吃什麼食物可以養胃 這些食物可以多吃
經常失眠就吃這些食物
失眠怎麼辦 吃什麼食物調理好
失眠吃什麼食物比較好
改善失眠吃什麼食物比較好
全身美白的最佳方法 吃什麼食物可以美白
失眠吃什麼好?14種食物催眠勝似安眠藥
治療長期失眠的食物 常吃它可以有效緩解失眠
失眠患者吃什麼食物好
經常失眠 吃這7種食物能助眠
什麼食物幫助睡眠 不要吃用失眠藥啦
失眠吃什麼食物調理好
失眠吃什麼?6種食物促進睡眠
失眠別總吃藥 試試這12種食物
白領女性失眠吃什麼食物食療好
治療失眠 這些食物可以選擇
常吃這幾種食物可以改善睡眠