經常失眠可以喝什麼湯調養
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相信很多人都失眠過,失眠的滋味不好受,而導致失眠的原因有很多,壓力過大、睡眠環境改變、睡前的不良生活習慣等等,都有可能導致失眠,而生活節奏的不斷加快,焦慮症、抑鬱症在我們的生活中也很常見,這些疾病也會導致失眠,失眠如今成爲都市人的常態,是亞健康的表現,常常失眠會嚴重危害我們的身體健康,因此失眠需要調養。
治療失眠有很多種方法,藥物治療、精神治療、飲食療法等,食療是比較容易做到且備受歡迎的治療方法,運用食物的性質幫助提高睡眠質量。適合失眠者食用的食物包括蓮子、棗仁、人蔘、黃魚等,而常喝有安神功效的湯水也能改善睡眠質量,下面介紹幾款適合失眠患者服用的湯水。
一、人蔘甲魚湯
材料:人蔘1根、甲魚1只、蟲草、枸杞子、黃芪各10g,蔥姜少許,鹽適量,料酒1大匙,陳皮1塊
做法:
1.甲魚宰殺,去頭、爪、內臟,沸水中燙兩分鐘,撈出去外皮,剁成小塊;
2.鍋內放適量清水,加料酒、蔥姜煮沸,放甲魚,稍煮片刻,撈出備用;
3.姜拍鬆切片,蔥切段,蟲草人蔘枸杞子黃芪皆溫水洗淨;
4.煲內放適量清水煮沸後將材料全部放入,小火慢煮2小時後加鹽調味即可。
二、桂圓枸杞雞湯
材料:桂圓100g,枸杞子25g,淨雞肉400g,鹽適量
做法:
1.雞肉切塊,桂圓去殼,枸杞子洗淨後浸泡片刻備用;
2.雞肉沸水汆燙去血水,撈出,與桂圓、枸杞子一起放入鍋中,加清水大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘,加鹽調味即可。
三、紅棗茯苓瘦肉湯
材料:瘦肉250g,豬脊骨200g,紅棗10顆,核桃仁、茯苓、枸杞子各少許,老薑1塊,蔥1根
做法:
1.豬脊骨、瘦肉洗淨,切塊,茯苓、核桃肉洗淨,蔥切花備用;
2.豬脊骨、瘦肉沸水汆燙去血水,撈出洗淨備用;
3.砂鍋裝水大火燒開,放入豬脊骨、瘦肉、茯苓、紅棗、核桃仁、枸杞子、老薑等材料,煲兩小時後加鹽、雞粉調味,撒上蔥花即可。
以上介紹了3款能安神助眠的養生湯,常失眠的人可以多煲這些湯喝,幫助提高睡眠質量。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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