失眠的人該吃什麼好呢
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很多人都已經有失眠的經歷了吧!想必一夜睡不好很煩惱吧!如果失眠了用藥物治療的話會有依賴性,我們不妨在飲食上下功夫,失眠飲食合理會讓你一整夜都睡的安穩,一起了解一下吧!
很多老人都說小米是最養人的食物,在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富。吃後容易讓人產生溫飽感,有助於消化,而且還會使人達到疲勞狀態,因此晚上喝點小米粥有助於睡眠,核桃可以改善睡眠質量,核桃因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
大家都知道葵花籽,也是很長吃的一種食物,葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,起到鎮靜安神的作用。不妨試着晚餐後嗑一些葵花子,不僅可以促進消化液分泌,更加有利於消食化滯,幫助睡眠。
以上就是小編蒐集的關於失眠飲食的相關資料,如果你失眠了找不到失眠的原因的話,不妨注意一下飲食方面,晚上選擇飲食很關鍵,選好了,纔會讓你睡個安穩覺。
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