預防更年期抑鬱症的方法
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抑鬱症是一類近年來逐漸受到人們重視和關注的精神性疾病,尤其是對處於更年期這個特殊時期的人羣,要更加關注精神方面的自我調節,以防止抑鬱症的發生。那麼,對於處在更年期的特殊人羣,應該如何預防抑鬱症的發生呢?
大多數更年期人羣常會出現暴躁易怒、敏感多疑、焦慮悲觀的特徵性表現,這是由於更年期內分泌紊亂造成的,如果得不到很好的心理治療和疏導,如果久而久之就會導致抑鬱症的發作。
這裏給大家推薦2種更年期的自我調節方法,以預防抑鬱症的發生。
方法1:防止情緒大幅度波動,培養自己豁達開朗的心胸
預防更年期抑鬱症的一個主要方法就是要控制自己的情緒,保持平和樂觀的心態,豁達的看待一切利益和衝突,遇事學會換位思考,以靜制怒,靜下心來理性的思考。
方法2:多做一些戶外運動,出去旅遊等。
因爲很多更年期抑鬱症的典型症狀就是長期蝸居在家,無社交活動等。所以建議更年期人羣要經常走出家門,多參加一些戶外運動,或者多出去旅遊等,以放鬆心情,防止抑鬱症的發生。
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