男性朋友應該如何預防更年期抑鬱症
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說起更年期抑鬱症可能許多人第一個想到的就是女性朋友,其實男性朋友也可能是更年期抑鬱症的受害者。那男性朋友應該如何預防更年期抑鬱症呢?下面就爲大家講講預防更年期抑鬱症的方法。
一般,男性朋友預防更年期抑鬱症的方法有:
1、注意心態調節。中年男性普遍存在巨大的心理壓力,這是更年期抑鬱症出現的主要誘因之一。因此及時調節心態,哪怕是自欺欺人,或者和家人、知心朋友傾訴,這對預防更年期抑鬱症的不良情緒大有好處。
2、學會制怒。由於雄性激素的作用,男性本來就容易發怒,再加上更年期內分泌紊亂,就更容易動怒。意識到自己進入了更年期,要刻意把什麼事都看開,不要斤斤計較,努力向樂觀、開朗方面調節,處世待人的時候心胸開闊點,要拿得起、放得下,對預防更年期抑鬱症十分重要。
3、宣泄不良情緒。也是常見預防更年期抑鬱症的方法,中年男性朋友有了心理壓力,要避免把自己悶在屋裏想心事,而應強迫自己尋找排解的方式。比如多做一些戶外活動,呼吸一下新鮮空氣,調節植物神經,達到自身心情愉悅的目的,同樣對有益於預防更年期抑鬱症。
以上就是關於常見的男性朋友預防更年期抑鬱症的方法的介紹,希望對大家有所幫助。更多關於更年期抑鬱症的疑問可以諮詢專家,他們將爲大家詳細解答。
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