睡前熱水澡能治感冒嗎
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患上感冒真是件糟糕的事情,它可能讓你徹夜難眠。不過,現在有了拯救的法寶。英國愛丁堡睡眠研究中心負責人克里斯·伊齊科斯基分析總結了影響感冒患者睡眠和治療的一些因素,並用一個數學公式對它們進行了歸納。
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伊齊科斯基和同事對2000名感冒患者進行了調查,綜合了4組數據,包括影響病人睡眠質量的4個因素,分別爲溫度、光線、位置和睡前飲食。最後,研究人員根據結果,指出了一些有助於感冒康復和對治療不利的行爲。“有利的和不利的行爲會分別起作用,將這些因素綜合起來,就知道能不能使感冒快些康復了。”
其中,有助於康復的行爲包括:睡前洗個熱水澡,這有助於皮膚毛細血管舒張;打開窗戶通風,新鮮空氣會讓呼吸更順暢;睡前喝一杯熱酒,可以緩解疼痛的症狀,但不要超過兩個國際單位。
不利康復的行爲包括:長時間看電視,尤其是睡覺前看電視,這會妨礙病人入睡;上網到深夜,作息不規律,會讓感冒症狀更嚴重;穿襪子入睡及睡覺時抱個熱水瓶,這雖然會讓你覺得暖和些,但會更難入睡,因爲大腦入睡需要低溫,這還可能使你睡着後掀被子再次受涼;睡前吃鎮靜藥,這會影響病人呼吸。伊齊科斯基指出,感冒患者應該知道哪些習慣有利於康復,哪些是需要避免的,這對感冒患者的自我康復非常有益。
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