判斷兒童肥胖的標準 便於兒童減肥的三類食品

多數肥胖兒童都是由於吃得過多、活動過少和遺傳因素造成。所以肥胖兒童的治療應以飲食控制爲主，體育鍛煉、心理治療爲輔，最後才考慮藥物治療。下面我們看看哪些食物便於孩子減肥？

判斷兒童肥胖的標準

一、目測法

單純性的肥胖症兒童，其脂肪分佈特點爲：男性主要聚積在頭頸、脊背和腹部，女性主要聚積在胸部、腹部、臀部和大腿。目測法就是用眼睛看他們皮下脂肪並加以比較，來判斷是否肥胖。

二、體重測量法

1、1—6個月 標準體重(克)=出生體重(克)+月齡×600

7—12個月 標準體重(克)=出生體重(克)+6×600+(月齡-6)×500

2、1—2歲的體重 標準體重(千克)=年齡(歲)×2+8

3、計算標準體重的一般公式：標準體重(千克)=身高(釐米)-105

具體而言，兒童的體重超過身高標準體重的 10~19% 爲超重，超過 20~29% 爲輕度肥胖，超過 30~49% 爲中度肥胖，超過 50% 爲重度肥胖。

三、皮褶厚度測定法

體重過重和肥胖不完全一樣。有的人體重過重確定是脂肪過多，而有的人是因爲肌肉發達所致，皮脂厚度可以反映全身脂肪量的多少。所以皮褶厚度能代表皮下脂肪厚度，進一步可推算出身體脂肪量。

皮脂厚度也叫皮褶厚度，可用x線照片、超聲波、皮褶卡鉗等方法測量。常用的測量部位有三處：

1、肱三頭肌的部位：上肢在身體側面放鬆下垂，在肩峯與尺骨鷹咀連續的中點、皮褶方向與上臂的長軸平行。成年男性大於10.4毫米，女性大於17.5毫米爲肥胖;

2、肩胛下角的部位：剛好在肩胛下角的下端，皮褶方向與脊柱成40度角。正常人厚度爲12.5毫米，若大於14毫米爲肥胖;

3、腹壁皮褶的部位：腹部從臍旁5釐米處，沿身體橫軸方向捏起皮褶測量，成年男性大於15毫米，女性大於20毫米爲肥胖。

便於減肥的三類食品

第一類食品：大豆

不僅可以降低膽固醇，預防動脈硬化，還可以降低中性脂肪，有利於減肥。

第二類食品：

大蒜、大蔥、冬瓜、木耳、竹筍等食物都有利於減肥

第三類食品：食醋

含有氨基酸，不但可以消耗體內脂肪，還可以促進糖、蛋白質等的新陳代謝，也有利減肥。