兒童便祕怎麼調理?幼兒便祕的飲食建議
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兒童便祕要如何調理呢?現如今,便祕總是困擾各類不同的人羣,即使是幼兒也可能出現便祕的現象,便祕的危害是很大的,家長一定要引起重視。今天,就來爲大家介紹一下兒童便祕應該怎麼吃吧。
兒童便祕吃什麼好
香蕉:香蕉屬高熱量水果,但其營養價值也非常高,其含有多種微量元素與維生素。而其中維生素A,能增強人體抵抗力。而硫胺素能促進食慾、幫助消化,從而緩解便祕的情況。
黃豆:黃豆、芹菜、花生、胡蘿蔔放在一起做成菜食對緩解便祕有很好的作用。
火龍果:這是小編的獨門祕籍,通便效果非常好,口感大多數寶寶也會喜歡。我家通常是一個火龍果一切兩半,給寶寶一次吃一半,如果寶寶小的話,酌情再減一些就好了。水果雖好,也不能過量。
獼猴桃:若是有便祕的情況的話,每天起牀之後,空腹吃兩個獼猴桃,一個小時後再用早餐,這樣就能緩解便祕了。
小米粥伴紅糖:小米粥伴紅糖是過去月子飯,寶寶吃了有緩解便祕的效果,你不妨試一試。
鮮桑椹:鮮桑椹不僅具有潤腸通便的作用,還可以增強寶寶免疫力。不過,桑葚性偏寒,脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
與此同時,兒童便祕的飲食應該如何安排呢?
兒童便祕的飲食如何調理
準備的飯食要少,要養成孩子每頓吃飯必吃完的好習慣。孩子的胃容量小,粗糙、大塊或過量的食物,都容易讓孩子的腸胃阻塞,引起消化不良。所以,孩子吃飯時,家長應給孩子準備一小份飯,一般約爲成人量的三分之一或四分之一。這樣,孩子就不會有永遠吃不完的感覺,吃完之後還會有成就感。
增加膳食纖維的攝取。不當的飲食習慣是造成寶寶便祕的主要原因。寶寶成長至六個月大時,是添加固體食物的時機,之後如果寶寶仍過度依賴母奶或配方奶粉,隨着年齡增加,便祕的機率則相對提高。另外偏食及飲食過度精緻化(例如:不吃青菜),也是造成便祕重要的因素,唯有飲食習慣的改變,增加膳食纖維的攝取,纔是解決便祕最有效及根本的辦法。
多攝取瓜果。中醫認爲,兒童便祕的原因在於其體質燥熱。因此,便祕的孩子平時可以多進食瓜類水果,如西瓜、香瓜、哈密瓜等,以消除其體內的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道,可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋,讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外,家長還應經常爲孩子熬點綠豆薏仁粥吃,也能起到解熱通便的作用。
適量液體的攝取。適量水份的攝取是必要的,幼兒水分攝取建議量的每日1000c.c左右,水份的需求依體重的不同而有差異。高纖維的攝取,若未搭配足量水分的攝取,反而容易引起腹脹及便祕。水分的來源包括:飲料、湯品、牛奶、蔬菜及水果等,開水的攝取建議在餐與餐之間,另外早上起牀用餐前及睡前喝水對排便都是有幫助的。
兒童便祕不如就試試以上緩解的方法。
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