秋天來了,您也該去體檢一下了
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在秋季裏體檢,既是對夏季身體情況一個很好的盤點,也是爲秋冬制定保健規劃的最好準備。
隨着現代生活節奏的加快,人們拼命地工作、飯局不斷、其脂肪肝發病率高達12.9%、肥胖症患病率達31.6%、高脂血症患病率爲12.8%、冠心病患病率爲3.1%。在猝死病例中,35歲以下男性的比例比10年前增加了一倍。只有認真體檢,才能做到及早發現疾病。40歲以後,潛在疾病狀態的比例陡然攀高,55歲前後有明顯疾病症狀的越來越多,肩負事業和家庭重任的中年人,千萬不要忽視健康體檢。另外,已有慢性病的人,可能在醫生的治療下病情暫時得到緩解,但絕非一勞永逸。,在這裏專家教您幾種方式來檢測一下您的身體狀況。
方式一;心臟功能測試—在1分鐘時間裏,向前彎腰20次,前傾時呼氣,直立時吸氣。彎腰之前先測試並記錄自己的脈搏,在做完運動後立即再測試自己的脈搏,運動結束1分鐘後再測,將此3項數據相加,減去200,除以10,如所得數爲0~3,表明心臟功能極佳;3~6是良好;9~12較差;12以上請立即就醫。
方式二;呼吸功能測試—在安靜狀態下正常地呼吸,記錄每分鐘的呼吸頻率。下述頻率爲各年齡段的最佳數,超過或低於該數據者均屬欠佳:20歲每分鐘最佳呼吸頻率(一呼一吸爲一次)爲18~20次;30歲爲15~18次;40歲爲10~15次;50歲爲8~10次;60歲爲5~10次。
方式三;屏氣測試—深吸一口氣,然後屏氣,時間越久越好,再慢慢呼出,呼出時間3秒鐘爲最理想。最大限度屏氣,一個20歲、健康狀況甚佳的人,可持續90~120秒。而一個年滿50歲的人,約爲30秒左右。
方式四;體力、腿力測試—如一步邁兩個臺階,能快速登上5層樓,說明健康狀況良好;一級一級登上5層樓,沒有明顯的氣喘現象,健康狀況不錯;如果氣喘吁吁,呼吸急促,爲較差型;登上3樓就又累又喘,意味着身體虛弱,應到醫院進一步查明原因,切莫大意。
總之,秋季體檢的重要性不言而喻,只要廣大市民按照健康專家的建議,加強健康保健意識、做好預防體檢計劃,您的生活質量會得到有力保障,一定會健康度過一個愉快的夏季。
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