秋天養生 “秋老虎”來襲應該這樣做
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進入秋天,養生方向要改變,儘管天氣依舊燥熱,要是還按照夏天的生活方式,對身體並不好。對於大家耳熟能詳的秋老虎,要特別重視,避免受到傷害。
一、關於秋老虎
1、瞭解秋老虎
秋老虎是立秋後短期形成的回熱天氣,其溫度絲毫不弱於夏天,經常發生在八月到九月之間。
節令的不同,導致每年秋老虎的時間不同,時間短可能會在半個月,時間長的話可能會長達兩個月。
乾燥的氣候是秋老虎的主要特點,秋燥傷津,會不斷傷害身體,及時的保健,對於防治秋老虎帶來的病症很有必要。
2、秋老虎時如何養生
秋天與夏天相比較,溫度會降低許多,這時就需要人們適當的添加衣物,稍有不慎,可能會患傷風感冒。
在五行與節氣對應關係中,秋天屬金,肺也屬金,保養肺部很重要,對於肺氣虛弱者來說,要注意身體的調節,避免傷害肺部的行爲。
在秋天還要培養樂觀的情緒,不能過於悲觀,精神的培養對於身體調節也是大有益處的。
對於身體免疫力較差的人來說,要避免傳染性疾病的發生,對於呼吸道、心臟疾病也要及時的預防,避免發生不利的情況。
二、秋天飲食
1、多吃易消化的食物
在夏天人們飲食上可能會冷熱不均,對於腸胃的刺激較大,會大大的損傷腸胃的功能。
在秋天可以適當的多吃一點容易消化的食物,對於腸胃有較好的保護作用,例如,酸奶、豆漿都屬於營養含量高,容易消化的食物。
2、多吃薯類
秋天可以多吃一點薯類食物,例如,紅薯、芋頭、馬鈴薯。在這些薯類食物中有較多的維生素B、鎂元素、鉀元素,對於身體保健好處極多。
以紅薯來說,能夠滋養皮膚,對於補氣和血有較好的作用,需要補血的女性的不妨多吃點。
紅薯中的鉀元素較高,能夠中和體內的鈉元素,對於避免中風的發生有較好的幫助,達到保護心臟的目的。
3、多吃果類
進入秋天,對於瓜類要少吃,適當的可以多吃一點果類。
(1)、獼猴桃
在獼猴桃中有較多的維生素C、維生素E,能美白皮膚,提高皮膚的抗氧化性。
獼猴桃中的碳水化合物還可以補充身體水分,對於滋養皮膚,不斷的增強皮膚抗衰老的作用。
(2)、楊桃
楊桃中的水分較多,能夠生津止渴,對於因爲燥熱引起的風熱咳嗽、咽喉腫痛有較好的緩解作用。
(3)、香蕉
香蕉屬於性寒的水果,對於清熱、去熱好處極多,適當的食用能預防秋燥。對於滋養肺部、解除煩躁有一定的益處。
(4)、山楂
山楂一般在秋天成熟,食用山楂對於身體保健好處極多,吃山楂能夠開胃,是不少人的第一印象。其實,適當的吃山楂還能夠滋養肺部,調節肺部功能。
(5)、石榴
在秋天食用石榴,也是不少人喜歡做的事情。石榴屬於性溫的水果,其味甘、微酸,能夠入肺、腎、大腸經,起到收斂固澀的作用,對於生津止渴也有一定的功效。
三、中藥調節
1、黃芪泡水
黃芪是常見的一味中藥,把黃芪用來泡茶喝,能調節身體。對於治療慢性炎症、高血壓、急慢性腸炎、呼吸道疾病有較好的作用。
同時,喝黃芪泡的水還能夠有效的清熱、解毒,對於鎮靜情緒、降低血壓也有較好的功效。
2、金銀花泡水
金銀花也是常見的中藥,將金銀花用來泡水,對於身體保健好處極多。
金銀花性寒、味甘,能夠入肺、心、胃經,具有清熱解毒、抗炎的功效,在秋天適當的飲用金銀花泡的水,還能夠治療頭暈目眩,對於多汗、煩悶也有一定的治療作用。
3、蒲公英泡水
蒲公英是常見的藥食兩用的食材,可以在飲食的時候食用,也可以將其用來治病。
把蒲公英用來泡水喝,對於調節、保健身體有較好的作用,能夠治療熱毒。蒲公英的味道較苦,能夠歸肝經、胃經,有效的調節保健身體。
以上就是在秋天如何保養身體的描述,相信關於秋老虎的基本情況,以及如何通過飲食、中藥調節保健身體大家都有一定的瞭解,在秋天,不妨試試上面幾個方式,從而擁有好身體。
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