心血管患者不宜飯後散步
本文已影響2.67K人
本文已影響2.67K人
飯後什麼時候散步才適合?
一般來說,放下筷子就去散步這種習慣並不可取。因爲,剛吃進去的食物需要在胃裏停留一段時間,與幫助消化吸收的胃液相混合。如果進食後馬上去散步,無疑會給胃增加許多緊張因素,破壞正常的程序。我們應該在飯後休息30分鐘左右再開始散步,這才能起到保健的作用。想鍛鍊的朋友,最好在飯後做一些輕微的運動,不然會造成腹脹、積氣、結腸綜合徵。
飯後散步怎麼走?
在飯後因爲胃腸道消化吸收過程需要充足的血液供應,如果運動量太大,會增加肌肉組織的血液循環,血液就被分流到身體其他地方,結果影響了營養成分的吸收。散步應該要注意慢,如果百步之內必須上下樓梯,或是小跑過馬路,就不如先在原地走走。做一些比較劇烈的運動,最好等到飯後一個半小時再進行。此外,天氣和節氣也很重要。冬天不太適合戶外行走,這種情況下,在居住環境裏走動走動,效果會更好。
飯後散步走久?
飯後散步走多少是要根據每個人的身體情況而定,一般時間可以從15~30分鐘之間選擇。體弱、年邁的人可以少走一些;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人可以多走一些。大家要注意的是飯後散步和體育鍛煉不同,它可以給人帶來輕鬆愉快的心情和適當的胃腸保健,是健康生活的良好習慣。
哪些人不適合飯後散步?
有些人是切忌飯後行走的,尤其是患有胃下垂的人。這些人飯後不宜散步,就連一般的走動也應減少,因爲飯後胃內食物充盈,此時再進行直立性活動,就會增加胃的振動,加重胃的負擔,引起或加重胃下垂。而有心腦血管疾病、高血壓、腦供血不足的人和肝病患者不適合飯後散步。
飯後散步的真正含義
我們所說的“飯後”是指一日三餐的哪一頓呢?早飯後要去上班工作,午飯後也要參加必要的活動,而晚飯後,纔是真正的含義。在忙碌了一天,晚飯後半小時慢步走,輕輕鬆鬆,對身體大有好處。
心血管患者應禁止吸菸
2.7億心腦血管患者 預防心腦血管的10食物
高血壓患者飲食的宜與不宜
心血管疾病患者的飲食
老人運動有誤區:飯後別散步
心血管患者的飲食禁忌
心血管患者春季如何飲食
心血管疾病患者會不會得耳鳴呢
糖尿病患者該如何散步
心血管病人不宜從事什麼
飯後散步有助降低老年人患糖尿病風險
飯後散步可不可以減肥
高血壓患者不宜扭秧歌
高血壓患者不宜晨練
高血壓不能吃什麼水果?高血壓患者宜與忌
心血管患者冬季保養常識
心血管病患者能上班嗎
老人飯後散步有哪幾個好處
飯後怎麼散步可防治脂肪肝
心血管病人生活六不宜
飯後散步喝茶會增加胃負擔
高血壓患者不宜吃什麼
心血管患者冬季保養之道
心腦血管病患者 謹慎冬泳
血管瘤患者術後如何護理
晚飯後多久散步爲宜 晚飯後多久散步好
哪些人不適合飯後散步減肥方法
飯後散步可以防止脂肪肝嗎
飯後10大禁忌 立即散步好嗎
心血管疾病患者飲食注意
飯後馬上就可以去散步嗎
飯後躺着好不好 飯後不宜馬上睡覺
飼養狗狗,不可忽視飯後散步