運動時頭痛 或因心臟病?
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在運動健身中,時常會出現這樣或者那樣的不適,專家提醒,對於運動中出現的疼痛萬不可掉以輕心,特別是中老年人,所以在運動前做好熱身準備,可有效減少運動對於身體器官的損傷。 (摘自《健康之家》)
1. 運動時心率不增
活動量大時,心臟的排血量會明顯增加,其中最主要的原因就是心率加快。運動時心率不能加快時,表現爲人體明顯供血不足,即會出現頭暈等不適,可能是心臟病的早期信號。
2. 運動中出現心絞痛
一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在運動時會使心臟發生相對供血不足,從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。出現心絞痛時應立即停止運動,就地休息,設法消除寒冷、情緒激動等誘因 , 舌下立即含服硝酸甘油或消心痛 1 片;胸痛持續 15 分鐘以上者有發生心梗的可能,應立即送醫院等急救場所。有條件者應吸氧 10 到 30 分鐘。
3. 運動中出現頭痛
在運動中感到頭痛,應立即減小運動強度,或中止運動。多數人以爲自己沒有休息好或得了感冒,但也不排除少數患心臟病的可能,一部分患者在發病時不感到胸部有異常,但在運動時會頭痛,因此,應儘早去醫院做檢查。
4. 運動中出現腹脹痛
多因大量出汗丟失水分和鹽分導致腹直肌痙攣。發生腹痛時應平臥休息做腹式呼吸 20 ~ 30 次,同時輕輕按摩腹直肌 5 分鐘左右,即可止痛。運動中及時補充鹽水是預防的關鍵。
5. 運動時出現腹絞痛
上腹絞痛多見於游泳運動中,水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等都會造成暫時性的胃痙攣。預防胃痙攣的發生,運動前應做好充分的準備活動,忌過飽,忌食豆類及地瓜、土豆等食品,少食冷飲。
如果運動中是臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛,多數爲腸痙攣。此時要停止運動。用手按揉雙側合股穴 5 分鐘,或用熱水敷臍區 10~20 分鐘,亦可止痛。
6. 運動時出現肝區痛
在運動時出現肝區脹痛,多發生在長跑或中距離跑步時,此刻在背部右側肝俞穴按揉 5 分鐘,即能止痛。在運動過程中應注意呼吸方法,不張口呼吸,用鼻呼吸是預防的關鍵。
7. 運動時脾脹痛
在運動時出現脾脹痛,多因運動量過大,靜脈血迴流緩慢、脾臟充血腫脹所致。出現脾脹痛應停止運動,在運動前做好充分的準備活動是預防的關鍵。
8. 運動時發生昏厥
運動時精神過度緊張很有可能會發生一次性低血壓現象,出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列症狀,嚴重者會當場發生昏厥。適當休息後大多可自行緩解。
9. 運動後出現血尿
這是由於在劇烈運動時,全身肌肉、關節等處的血液需要量猛增,使供應腎臟的血流量減少,造成腎小球毛細血管壁通透性增加,使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿液中,便形成了血尿。運動性血尿一般經過一週左右的休息即會逐漸消失。如果發現血尿顏色較深,或是持續時間過長,就要及時去醫院進行檢查,以防發生急性腎炎。
10. 運動後出現哮喘
大多發生在寒冷的冬季,可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是注意保暖,冬季在進行室外活動前,要做好必要的準備工作。
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