6招最有效預防乾眼症的方法
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據統計,目前我國大概有三千萬人患有程度不等的角結膜乾燥症,簡稱“乾眼症”。專家指出,大多數乾眼症患者不知道應如何進行患眼護理,因此眼病發展加速,價值基層醫院眼科醫生對此症缺乏足夠認識,患者病情常被誤診,得不到及時正確的診治,甚至被給予錯誤的治療。下面小編總結了一些乾眼症防治的基本常識,希望能幫助到你。
拒絕乾眼症需要保持良好的工作、生活習慣是預防乾眼症的有效手段。
預防乾眼症的方法
1、眼睛多眨眨
“眼睛一眨都不眨”是用來形容某人的專心致志,眼科專家指出眨眼次數越少,越容易產生乾眼症。因爲眨眼有助於淚水的分泌和分佈,眨眼次數少了,直接導致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發,失去對眼球的保護力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼,都會引發乾眼症。
眨眼是一種保護性神經反射動作,淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面,以保持潤溼而不幹燥。正常人每分鐘眨眼約20次。
2、眼瞼衛生要注意
要注意用眼衛生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特別是目前甲型H1N1流感流行、急性眼結膜炎等傳染病高發季節,手可以作爲傳播媒介,將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒,閉目養神,瞭望遠處,或看看綠色植物、圖片。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說,要注意保持眼瞼衛生。
3、戴框架眼鏡
隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌,但它帶來的痛苦也不算少,乾眼症就是其中之一。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少,因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛乾乾的。
預防乾眼症,提倡多風的日子戴眼鏡,游泳時也戴上護目鏡,外出時戴上太陽鏡。
4、長時間使用電腦者注意
長期應用電腦工作的人羣,特別是年輕人應該注意及時治療乾眼症症狀,減少使用電腦時間,避免連續長時間使用電腦。
工作的姿勢和距離也是很重要的,儘量保持在60釐米上以距離,調整一個最適當的姿勢,使得視線能保持向下約30度,這樣的一個角度可以使頸部肌 肉放鬆,並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
5、注意飲食
長期從事電腦操作者,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
爲預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等,應多吃富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
6、儘量少使用空調,少呆在溼度較低的房間裏
空調除了調節溫度之外,還會抽溼,減少了空氣裏水分的含量。在這種乾燥的環境中,淚膜蒸發率增加,容易使眼睛發乾、發澀。氣候乾燥的冬季,爲乾眼症的高發季節。
天氣炎熱,使用空調要注意定時開窗通風,或者在房間裏放置一臺空氣加溼器。保持房間溼度在30%-50%之間。
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