世界預防中風日 這些預防方法最有效
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中風在生活中是十分的常見,而且發病的年齡在不斷的下降。下面就簡單的介紹幾種預防中分的方法。
世界預防中風日
每年5月25日爲世界預防中風日,加強人們認識中風及相關問題,預防中風。中風是腦血管出現問題,令腦細胞失去血液、氧氣和養分供應,最終令腦細胞受損或死亡,繼而影響到該部分腦細胞所控制的功能,例如活動及語言機能,妨礙病患者自我照顧能力。
中風的信號
1.突然頭部眩暈,走路不穩(後循環中風)
2.突然感到一側面部或手腳麻木
3.突然出現的黑朦,視物模糊
4.突然出現劇烈頭痛,或者是與平時不同的頭痛(腦出血或蛛網膜下腔出血)
5.突然吐字不清或口角歪斜、流口水
6.突然不能講話或者聽不懂別人講話(醫學術語叫“失語”)
7.突然身體軟弱無力或活動不靈
8.突然出現昏迷,喊不醒
中風的預防方法
1.動頸
頸部連接着肩部和腦部,是我們身體很重要的一個部位。腦中風屬於腦部內傷,多運動頸部,可以減少血脂在頸動脈的沉積,加速血液循環,預防血栓的形成。
2.動肩
肩部和頸部是相連的,多活動肩部可以有效緩解肩部壓力,減輕腦部的壓力,促進腦部血液循環,以防中風。
3.多運動
養成每天飯後散步的好習慣,散步時間在30分鐘以上。有調查顯示,每週散步二小時,中風削減30%。
4.充足的睡眠
睡眠是給五臟六腑補能的過程,也能達到身心放鬆,但是睡眠時間以七小時最佳,過多或過少都會引發身體的危害。
這些食物預防中風
1.每週吃魚
魚類中含有Ω-3脂肪酸,有助於減少血小板的粘性。防止血液凝固可以降低中風的危險。
2.番茄
番茄以及番茄製品可能有助於降低中風風險。在已經中風的人羣中,番茄紅素濃度最低。多吃一些番茄,對於預防中風會起到一定效果。
3.菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸。葉酸是人體造血的基本原料,對於預防中風大有好處。此外,菠菜中還含有鐵元素。鐵元素和葉酸一起能夠促進紅細胞的合成,提高血液攜氧量,從而加快血液循環,這樣就能夠預防動脈硬化。
4.蕎麥
常吃蕎麥有防中風的作用,因爲它可以調節血壓,抗心律失常,防動脈粥樣硬化,是心腦血管的保護傘。
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