春夏之計要如何遠離冠心病
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春夏之交怎麼預防冠心病
專家介紹,春夏之交時節,氣溫逐漸變熱,天氣潮溼多雨,由於氣溫升高,人的汗液會增多。出汗多容易導致人的血液變得黏稠,在血管內的運行速度減慢,加重心肌缺血。室內外溫差大容易造成心臟短時間內的收縮,可能誘發心肌梗塞。而且春夏之交,人的情緒也很容易煩躁,導致植物神經的調節紊亂,有誘發高血壓的可能。同時,季節的變化易引起感冒、支氣管炎等呼吸道疾病,也會誘發冠心病心絞痛和心肌梗塞。
專家提醒,爲了預防冠心病發作,冠心病患者尤其是老年冠心病患者在生活、飲食等方面應注意以下幾個方面。
做好應對寒熱準備。
冠心病患者在室外活動時應戴遮陽帽並備足水,天氣熱時做好防暑準備。身體鍛鍊應在清晨進行,忌在烈日下鍛鍊;鍛鍊時間不宜太長,當天氣悶熱、空氣中溼度較大時,應減少戶外活動。同時,一旦氣溫驟降,應及時加衣保暖。
保持情緒穩定,起居有序。
只有心理平衡才能生理平衡,各臟器功能正常,血流通暢,遠離心梗的威脅。冠心病患者如果晚間入睡較晚,早晨不宜過早起牀,中午要適當休息,以補充睡眠不足。
飲食要清淡。
冠心病患者應多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆製品,可適當吃一些瘦肉、魚類,儘量少吃過於油膩或高脂肪食物。在睡前半小時、半夜醒來及清晨起牀後最好喝一些開水,如果有條件,可以多喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。此外,冠心病患者要保持大便通暢,要養成每日一次定時排便的習慣。綠茶中的茶多酚等成分具有降血脂、抗氧化、抗炎、改善血管內皮功能、抗血小板聚集、抑制斑塊中新生血管的形成、抑制血管平滑肌增殖及遷移的作用。綠茶中含有豐富的維生素,能夠增強血管柔韌性、彈性和滲透性,預防血管硬化。綠茶的咖啡鹼能促進血液循環。
忌菸限酒。
冠心病患者一定不要抽菸,可以適當飲用葡萄酒,但以每天不超過80毫升爲宜,最好在專科醫生的指導下,對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當的調整;若外出時需隨身攜帶硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等抗心絞痛藥物,一旦發病,方便及時服藥。
冠心病吃什麼食物好?
一、豆類:
豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸,能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜,然後晾乾放在塑料袋中冰凍起來,隨時可做各種菜,如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。
二、纖維類食物:
纖維與降低膽固醇的藥物有着同樣作用,特別能保護心臟。
三、海產品:
能夠降低膽固醇,但吃魚時,要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入,因爲這些油會抵消魚對細胞的保護作用。
四、茄子:
它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇,並能把腸內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。
五、大蒜:
蒜是保健食物,它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性,阻止血液的凝固,預防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜,最好是未經加工或未除蒜味的大蒜,這對冠心病有預防作用。
六、洋蔥:
具有降低膽固醇的效能,不論是生吃、油煎、燉或煮,洋蔥永遠是心臟的“朋友”。對心臟有益的食物有全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子
七、水果類:
1、蘋果,富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以減肥
2、香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處
3、櫻桃,能幫助人保護心臟健康在對心臟有益的食物中,核桃排在首位。對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子
4、柚子,可防心臟病吃蘋果可以預防心臟病
5、杏仁露,能保護心臟杏仁具有這麼大的保健作用,主要歸功於其中含量頗高(達68%)的單不飽和脂肪酸。它的作用是保持對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇含量,降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量,從而減少患心血管疾病的危險。常喝杏仁露就是您最好的選擇。喝一瓶大約250毫升的杏仁露,相當於吃50粒左右的杏仁。
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