怎樣有效的預防神經衰弱
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對於大家來說,神經衰弱這種疾病應該都不陌生,這也是我們生活中比較常見的一種精神疾病,很多人因爲生活和工作壓力過大,長期缺乏睡眠,經常生活在情緒抑鬱的環境中,就導致自己成爲了這種疾病的高發人羣,那麼我們應該如何進行預防?才能讓自己遠離這種疾病呢!
怎樣預防神經衰弱
一、正確認識自己:對自己的身體素質,知識才能,社會適應力等要有自知之明,儘量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠,想入非非,杞人憂天,爲了名利和地位而費盡心機都是不好的。
二、培養豁達開朗的性格:自己的脾氣,性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的,天下無難事,只怕有心人,只要你對培養良好的性格有心有意,良好的性格自然會對你有情有義。
三、提倡顧全大局:遇事要從大事着想,明辨是非,如處理人際關係時,提倡嚴於律己,寬以待人,互相理解,體諒,是防止人際關係緊張的有效方法之一,在處理家庭關係,同事關係,鄰里關係或上下級關係時,尤應如此。
四、善於自我調節,有張有弛:對於工作過於緊張,過於繁忙,或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調節,合理安排好工作,學習和生活的關係,做到有張有弛,勞逸結合,這樣做還能提高工作效率。
五、求助於醫務人員:如果自我調節不好,出現一些不能解決的心理問題或疾病先兆時,應立即求醫,進行心理諮詢,心理治療或藥物治療,切莫諱疾忌醫,但也不能有病亂投醫。
腦神經衰弱的運動療法有哪些?主要有以下幾種:
腦神經衰弱的運動療法1、兩頭起仰臥操閉目,將雙手放在身體兩側,以臀部爲支點,擡起併攏的雙腿,停留片刻,然後放下雙腿,隨之上身擡起,每天睡前在牀上做15至30次。
腦神經衰弱的運動療法2、擺臂操雙腳分開,與肩同寬、身體自然直立,左臂向前向上擺動,同時右臂向後向下擺動,然後右臂向前向上擺動,左臂向後向下擺動做30次。
腦神經衰弱的運動療法3、踢腿操雙腳並步直立,雙臂向兩側展開,與肩平行,以右腳爲支點,將左腳向前向上踢,然後以左腳爲支點,將右腳向前向上踢做30次。
腦神經衰弱的運動療法4、側翻仰臥操閉目,將雙手放在身體兩側,以左側爲軸,將身體翻成左側臥位,然後還原成仰臥位,以右側爲軸,將身體翻成右側臥位,每天睡前在牀上做15至30次。
其實通過運動的治療方法,也可以幫助我們對腦神經衰弱這種疾病進行有效的治療,並且專家也爲我們介紹了很多,能夠緩解這種疾病症狀的運動方法,但是患者也要注意,除了要選擇適合自己身體狀況的運動療法之外,還要學會自我調節,養成良好的生活習慣,減輕自身的壓力,才能讓自己徹底康復。
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