倒春寒要如何預防凍腳
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民間有“寒從腳下起”的說法,因爲腳離心臟最遠,血液供應慢而少,而且,我們腳部的皮下脂肪又較薄,因而保暖性較差。現代醫學認爲,腳是人體的“第二心臟”,雙腳遠離心臟,血液供應較少,腳掌上還密佈了許多與人體相通的小血管。因此,一旦腳部受涼,會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內臟器官的疾病,並且,很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經等病症。
所以,在一年一度的“倒春寒”到來之際,快來學一學,如何防凍腳。
尾骨、腳心處貼上暖寶寶
如果想要使雙腳和內臟暖和起來,那麼在尾骨上貼個暖寶寶是再合適不過的了。因爲中醫的長強穴,也就是行於後背正中的督脈的起始穴位,具體位於尾骨末端,陽氣就是從這裏開始生髮,統領人體陽氣,有“陽脈之海”的美譽。
暖寶寶貼在這裏,不僅可以促進下半身血液循環更流暢,而且能使子宮、卵巢、膀胱等器官也因此變得更暖和。它振奮了人體的陽氣,加速氣血循環,人體自然會感到全身溫暖。春寒料峭,穿上春意盎然的短裙、筒襪,就不必再擔心身體、內臟會受涼了。
另外,還可以在腳心貼暖寶寶,因爲雙腳距離地面冷氣最近,冷氣最容易從雙腳侵入人體。貼上暖寶寶,就能緩解地面冷氣的影響。另外,腳心附近一箇中醫的涌泉穴,位於足前部凹陷處第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,經常按摩、刺激、保暖涌泉穴,也有益於補腎壯陽、改善手腳冰涼症狀。
多穿襪子 最裏面穿五指襪
“筒襪控”們,面對春天的氣息,很難抗拒筒襪的誘惑。那麼爲了更好地防寒保暖,建議多穿幾條筒襪。
接觸皮膚的最裏面一層可以穿吸溼性良好的絲質筒襪,然後再在外面套上棉質筒襪。如果仍覺得冷,可以以“絲質、棉質、絲質、棉質”的順序疊加。爲了防止穿得太多而導致血液不流通,最裏面的兩條可以使用五指襪。
穿上五指襪,可以把每個腳趾都分開,將腳汗從每個腳趾之間吸出來,不會因腳汗涼了而感到腳冷。另外五指襪還利於腳趾的活動,使腳部血液更加通暢,不容易凍腳。五個腳趾分開以後,腳趾之間經常處於乾燥衛生的狀態,不給細菌賴以生存的條件,還從源頭上防止了交叉感染,抗菌除臭。
睡前用熱水洗腳
熱水洗腳視爲重要的保健功法之一。的確,睡前用溫水泡腳15~20分鐘,熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病,又能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,減少下肢痠痛的發生,使人精力充沛。還可改善局部血液 循環,驅除寒冷,促進代謝,從而起到養生保健的作用。但要注意防止燙傷皮膚,溫度應以40—50攝氏度,時間以半小時內爲宜。同時,飯後不宜馬上泡腳,易影響消化,入睡前效果最佳。
做一些局部按摩
手按摩:兩手合掌,反覆搓摩,使其發熱,然後左手緊握右手手背用力摩擦,接着右手緊握左手手背摩擦,這樣反覆相互共摩擦15-20次。
腳心按摩:坐牀上,屈膝,腳心相對,左手按右腳心,右手按左腳心,兩手同時用力,反覆按摩15-20次。
腿按摩:坐牀上,腿伸直,兩手緊抱左大腿根,用力向下擦到足踝,然後擦右大腿根,一下一上爲1次,共擦15-20次。
耳按摩:以食指和拇指分別置於耳輪上部的前、後側,沿耳輪由上而下揉捏8次,再由下而上揉捏8次,有防治耳殼凍瘡的功效。取適量食醋在火上加熱,然後取消毒紗布一塊蘸醋外敷患處。
多做運動不怕冷
加強體育鍛煉,比如:慢跑、登山等。運動可促進體內血液循環,加強新陳代謝,改善神經末梢血液流通不足等症狀,運動時以微汗爲宜。平時加強手部和腳部運動,比如:經常搓手,工作學習閒暇時多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操,多做手足和腰部活動,以加強血液循環。
喝薑湯終極暖身
衆所周知的防寒終極方法,就是喝薑湯。生食姜,姜中的薑辣素可以有效對抗感冒。建議大家把姜加熱後服用,加熱後的姜會產生一種叫姜烯酚的物質,它通過刺激胃壁使得血流暢通,促進氣血循環和新陳代謝,從而產生身體熱量。出門前,不妨先喝碗薑湯暖暖身,帶着一身熱乎氣才能真正地綻放美麗。
熬薑湯一般挑選表皮顏色鮮豔、柔軟、外形飽滿、沒有裂口的新鮮姜。姜皮含有很多營養成分,因此熬湯時應該少去或不去皮,另外還可以配上養血、活血的紅糖,甜辣適口,趁熱喝下,還能幫女性祛除風寒、緩解痛經等不適症狀。
需要注意的是,有胃潰瘍等腸胃疾病、陰虛火旺、目赤內熱體質的女性都要少喝,以免刺激腸胃誘發舊病,或引發肝火過盛。
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