六個好習慣幫你護衛牙齒健康
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牙齒是我們身上至堅固也至脆弱的骨頭,不好好愛護它,會給我們飲食和健康帶來很多不便。來看看口腔專家的意見,日常保護牙齒應養成哪些習慣?
日常保護牙齒的六大好習慣
1、保持每天至少兩次的正確刷牙,並應用牙線,保證清潔的效果。
2、避免用牙齒開啓酒瓶及特硬堅果殼。
3、每天規律飲食,減少頻繁進食的機率,可以減少牙齒的咀嚼消耗。
4、避免過冷過熱的食物頻繁交替食用,不但對牙齒不好,也對胃口造成影響。
5、消除不良咬合習慣;比如避免夜磨牙及白天緊咬牙的不良習慣,這都會對牙齒及關節造成傷害。
6、定期找牙醫檢查牙齒。比如3個月或半年或一年,避免出現幾年不看牙醫的情形。
保護牙齒的食物
1、芹菜的粗纖維幫你清掃牙齒
當你大口嚼着芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。因爲,這些纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。另一方面,當你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。
2、綠茶含氟有效防蛀牙
綠茶抗氧化能力相當強,其中含有大量的氟,可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。視個人喜好,一天喝2~5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外,綠茶裡含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。
3、乳酪補鈣保持牙齒健康
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本,其實也會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發揮其他保護作用。
4、茭白可抑制口中細菌
菰類對保護牙齒也有幫助。茭白裡所含的香菰多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。菰類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2~3次各種菰類,是簡單又不花大錢的保健方法。
5、洋蔥含硫化物破壞形成蛀牙的細菌
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥,不止預防蛀牙還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
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