高血壓的幾個日常護理方法
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我們都見過高血壓,這是一種非常嚴重的疾病問題,得了高血壓就要加強日常的護理,在治療的過程中只有更好地護理才能讓患者的血壓保持平穩,那麼高血壓的日常護理方法有哪些呢?
高血壓的日常護理方法
1、飲食要三低二高
飲食可以說是與每個人的健康息息相關,它對調控血壓具有非常關鍵的作用,良好的飲食習慣可以促進康復進程。高血壓患者要堅持低動物脂肪、低糖、低鹽;多吃高蛋白、高纖維素(蔬菜)的飲食原則。飲食“三低”原則可避免不良的飲食導致血壓的升高,而“二高”則是有效降壓的重要飲食方法。
2、大便通暢
便祕對血壓的影響是非常明顯的,在生活中許多中老年人深受便祕的危害,導致血壓升高出現危險,所以高血壓患者要避免便祕發生。因爲人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓,排便困難的人,則更明顯。所以高血壓患者在排便困難時,可服用一些緩瀉劑。日常應多食含纖維素多的蔬菜,還應養成每天定時排便的習慣。
3、情緒平和
情緒的劇烈起伏會對血壓形成極大的影響,導致血壓的急劇上升,嚴重的會危及到患者生命。因此,高血壓患者要想血壓平穩,就要在生活中保持平和的心態,穩定的情緒是高血壓治療的一個重要基礎。有臨牀調查發現,血壓的調節與情緒波動關係非常密切,對於患高血壓的人,要有良好的自制能力,保持情緒的相對穩定。
4、慎選營養品
水蛭清多肽卵磷脂片可以降低血液粘度,使血液流變增強,改善血液循環;降低血液粘度,加強血液流動性,促進紅細胞功能的恢復。對於降壓、保持血壓平穩有很好的效果。
高血壓的常見因素
1、遺傳
許多資料說明高血壓病與遺傳有一定關係。
2、食鈉鹽過多
食鹽量過多易引起高血壓病,國內外有較多報道。研究人員發現,北極的愛斯基摩人與太平洋一些島上的土著居民,很少吃鹽,幾乎找不到高血壓病人。我國涼山彝族食鹽量也較少,高血壓患病率是全國最低的,而西藏拉薩的藏族因有飲鹽茶的生活習慣,高血壓患病率在全國最高;我國北方居民食鹽量多於南方,因此高血壓患病率也顯著高於南方。
3、飲食、嗜好
有關資料表明,飲食性質與高血壓病的發病有一定關係。進食肉類食品較多的人,其發病率較高,如不吃肉的48人,偶吃肉的458人,常吃肉的556人,其發病人數分別佔總發病人數的4.6%、43.5%、52.9%。而飲酒、吸菸等嗜好與高血壓病發病率的關係各地報告不太一致。
4、藥物
服用避孕藥、激素(強的鬆、地塞米松)、消炎止痛藥如消炎痛以及中藥麻黃、甘草等均有升壓作用,因此高血壓病患者在應用上述藥物時要注意。
5、肥胖或超重
許多流行病學資料都說明肥胖者患高血壓的機會比正常人高2~4倍,減輕體重血壓往往會隨着下降。若體重超過標準體重15%,應考慮減肥。
6、年齡與性別
高血壓病的發病率隨年齡增加而升高。據國內資料,40歲以下的發病率平均爲3.4%,40~49歲爲10.2%,50~59歲爲17.2%,60歲以上爲24.1%。男性高血壓病患病率6.96%,女性爲8.4%,女性高於男性。一般來說,在35歲以前男性患病率略高於女性,35歲以後則女性高於男性,這可能與女性的妊娠與更年期內分泌變化有關。
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