夏季失眠原因及飲食推薦
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夏季天氣炎熱,即使大家都有空調風扇,但是還是有許多人被失眠的問題所困擾。那麼導致失眠的原因是什麼呢?下面爲大家介紹夏季失眠原因及飲食推薦,供大家瞭解。
夏季失眠的原因
生活習慣
一些生活習慣可能正不知不覺地影響你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料,或是在臨睡前做強度較大的運動,特別要提醒的是,如果在睡前喝大量的酒,反而更容易導致失眠。
心理因素
大多數精神科專家都相信,壓力是造成失眠的重要原因。這些壓力可能來自於工作或學校,也可能來自家庭與婚姻,另外像身患重病或親人往生也有可能。通常短期失眠的症狀會隨着壓力的減去而得到改善,不過要是短期失眠沒有解決好的話,也有可能在這些壓力消失後仍然被失眠困擾。
藥物原因
一般像治療高血壓、氣喘或是憂鬱症的藥物,可能會有失眠的副作用。如果你的失眠問題長期存在,那麼最好還是去醫院尋求醫生的幫助,醫生可以幫你找出失眠的癥結所在,並給你一些專業的建議,必要時再輔以藥物治療。
環境因素
臥室房間太冷或太熱,太吵或太亮,這些因素都可能影響睡眠質量的好壞。另外像枕邊人的問題,也可能成爲你的問題,例如打鼾聲太大等。
失眠吃什麼食物好
蓮子
蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
食醋
有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
葵花籽
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
大棗
大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
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