打鼾是否是睡的香 帶你瞭解打鼾
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打呼嚕的現象常常在集體宿舍中出現,鼾聲如雷,十分影響他人休息。很多人將打呼嚕當成生活中一種正常的現象,認爲是睡得香的表現。研究表明:長期的打呼嚕對患者的身體健康影響很大,還會妨礙他人的休息。爲幫助患者正確的認識打呼嚕的危害。
打鼾的危害:
1、血氧不足:打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停,導致患者體內、腦部的血氧濃度過低,造成腦部缺氧,久日久之就會形成低血氧症,危害患者的身體健康。
2、心血管病:據調查,打呼嚕會促進心血管疾病的發生,如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象,打呼嚕已成爲危害人體生命安全的第三類疾病。
3、影響睡眠:打呼嚕患者在夜間睡覺時,時常會出現呼吸暫停的現象,影響患者的睡眠質量,導致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨礙正常的工作生活。
4、憋氣窒息:打呼嚕患者的氣道狹小,睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠,睡着後嘴巴習慣性的閉合,很容易出現憋氣的現象,憋氣超過一定的時間後,就會引起窒息死亡。
打鼾不是睡得香
百姓常用“倒頭便睡,鼾聲如雷”來形容一個人睡得好。好的睡眠應該是沒有鼾聲的,若出現打鼾,則是上氣道阻塞的表現。特別是不規律的鼾聲,呼嚕聲突然停了,過幾秒甚至十幾秒後又恢復,說明上氣道阻塞嚴重,出現了呼吸暫停。
專家介紹說,夜間習慣性打鼾、鼾聲高低不均、斷斷續續,當呼吸暫停在10秒以上,並伴有體內血氧飽和度下降時,就叫做“睡眠呼吸暫停”。當睡眠中出現打鼾、睡眠呼吸暫停時,打鼾者本人往往不知,經常是同牀的人先發現。實際上,在睡眠打鼾、呼吸暫停發生時,有兩個最基本的生理機制受到損害,一是導致很多的微覺醒,也就是說它打亂了人的正常睡眠結構,使人處於淺睡眠狀態,容易覺醒;二是發生呼吸暫停的時候,外面的空氣呼吸進不去,引起人體缺氧,導致低氧血癥。這種低氧血癥可引起機體一系列的反應:包括機體交感神經紊亂、炎症反應、代謝紊亂等。
打鼾影響的不只是睡眠
人們常認爲,好多人打鼾,問題不大。其實,打鼾帶來的問題相當多。專家解釋說,正如上文所說,發生呼吸暫停的時候,睡眠片段和間歇性低氧可導致一系列的生理機制的破壞,引發機體多系統損害。而且這種損害是一個慢性長期的過程,引發和加重多系統疾病,特別是心腦血管病。研究證實,睡眠呼吸暫停是高血壓的病因,並且與缺血性心臟病(如冠心病、心率失常)、卒中、代謝性疾病(如糖尿病、肥胖)等有着密切的聯繫。
在臨牀上,一些患有較難控制的慢性病如高血壓、糖尿病、肥胖等患者,若伴有中重的睡眠呼吸暫停,早期正確的干預對疾病的控制有好處,特別是一些難治性高血壓患者,若伴有習慣性打鼾,應該及時評估,積極治療,以獲得治療睡眠呼吸暫停帶來的降壓的益處。
注意事項:
1、增強體育鍛煉,保持良好的生活飲食習慣。
2、避免菸酒嗜好,因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。
4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,特別是老年朋友,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位爲宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。
99熱心醫生溫馨提醒:我們要多注意平時生活的小細節,有時候一個小問題就有可能演變成大麻煩,所以一旦出現問題要及時檢查治療。
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