預防老年斑調整飲食
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老年斑爲褐色、深褐色的圓形、橢圓形或不規則形的多發性色素斑,界線清楚,小者幾毫米,大者在1釐米以上。多發生在面部、手背、前臂等暴露部位。一般表面光滑無角質,少數可伴有輕度疣狀增生。老年斑雖無自覺症狀,但若生長過多過快,則會影響老年人的形象,對老人的心理健康有不良影響,甚至會讓人產生“日落西山”、“時日不多”的感覺。所以,加強預防與減少老年斑的發生很有必要。
老年斑主要是由於中老年人的皮膚細胞代謝功能減退,或飲食中攝入的脂肪過多,使細胞膜中的不飽和脂肪酸與氧發生反應產生色素。這種色素若沉積在細胞體上,則會影響細胞的生理機能,加速細胞老化,從而形成老年斑。預防老年斑可採取以下措施:
調整飲食
降低脂肪和甜食的攝入量,一般以占人體總熱量的25%~30%爲好。同時宜適當多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物。
搓手搓臉
方法是手掌對搓至手心發熱時,反覆搓擦雙手手背1~2分鐘,然後搓擦面部1~2分鐘,力度以中等爲佳。此法有利於促進血液循環,增強細胞新陳代謝,可消除與延緩色素斑形成。
生活竅門
①生薑中含有多種活性成分,其中的薑辣素有很強的對抗老年斑作用。把姜洗淨切成片或絲,加入沸水沖泡10分鐘,再加入一湯匙蜂蜜攪勻,每天飲用一杯不間斷,可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎(每日10克),加上精鹽、味精、少量辣椒油,拌勻,長期食用。②把大蒜切成薄片,貼在老年斑處,反覆摩擦,直至皮膚充血微紅爲止,每日3次,連續應用1周以上即有良效。
服用中藥
服用補肝益腎、活血養血的中藥,也可使老年斑消退。
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