痔瘡的預防及飲食調理
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一、什麼是痔瘡?
痔(俗稱痔瘡)是一種位於肛門部位的常見疾病,任何年齡都可發病,但隨着年齡增長,發病率逐漸增高。在我國,痔是最常見的肛腸疾病,素有“十男九痔”、“十女十痔”的說法。在美國,痔的發病率約爲5%。
二、如何有效預防痔瘡?
1、合理的飲食
保持生活規律,調理好飲食是預防痔的重要措施。
在日常飲食中應保持一定數量的“食物纖維”食品和節制刺激性強的食品,食物纖維主要成分爲纖維素,半纖維素,果膠和木質素等,這些物質在通過腸道時,不受消化作用的影響,在吸收大量水分後,容易很快排出成形大便,這就縮短了大便在腸道停留的時間,因而發揮了保護腸道功能的作用,目前市售的燕麥片及“黑麪包”,每次飯前服用10~15g,對預防痔及腸癌是有作用的,蔬菜,水果和豆類,也含有一定量的纖維,但一部分可在腸道被消化和吸收,不能發揮食物纖維那樣顯著的保護作用,因此不能代替食物纖維,適當節制辛辣刺激食物或調味品,如酒,辣椒,芥茉,咖哩等,因大量攝入這些食物後能抑制腸蠕動,導致大便乾燥,並且直接刺激腸管,使之處於收縮狀態,常能誘發痔脫出,栓塞和嵌塞,酒和含酒飲料能迅速直接地影響肛管括約肌的張力和血運,也是誘發痔脫垂,栓塞和嵌頓的常見原因,在飲食中應適當節制,特別是有痔脫垂者更應注意。
2、良好排便習慣的建立
這是預防痔的發生和發展的主要措施,最好在每天清晨起牀後或早餐後,利用“起立反射”及“胃結腸反射”引起排便,則排便容易,此外,排便時不要看書,久蹲,同時要盡力縮短排便時間,特別是時間不能過長。
3、提肛運動
痔實質是痔靜脈瘀結的結果,改善肛門局部血液循環,對於預防和治療本病大有益,每天有意識收提肛門1~2次每次約5min,有利於預防痔的發生。
4、適當的體育鍛煉
注意加強身體鍛鍊,特別是從事久坐,久立工作者應較多地參加一些體育活動,如工間操,太極拳和氣功等,這可抵消體位的不利因素,對預防痔的發生和發展是有積極意義的。
5、注意肛門部清潔
每次大便後最好用溫水清洗,切勿用硬紙擦拭,防止外傷,養成每次便後清洗的習慣,對預防痔的發生及發展是有意義的。
6、注意下身保暖。
7、避免久坐久立。
8、注意孕產期保健。
9、自我按摩。
10、預防便祕。
11、及時用藥。
三、如何進行飲食調理?
1、增加含纖維高的食物
高纖維素飲食可使大多數患者的症狀緩解或消失,有類似括約肌切開和肛門擴張的效果。
2、“食不厭粗”
粗加工的食品,含有較多的營養素和食物纖維,適合便祕或痔瘡患者食用,有利於大便通暢。
3、糾正不良飲食習慣
長期飲酒不但對肝臟有損害,而且也可促進痔瘡的形成,痔瘡患者應戒酒,同時避免辛辣刺激性的食物。
4、治療原發病
對患有全身性慢性疾病的患者,注意營養素的補充和治療,可以減少痔瘡的發生。
5、痔瘡病人應選擇的食物
五穀、蔬菜類:竹筍、甜菜、捲心菜、胡蘿蔔、綠豆、韭菜、芹菜、茭白、豌豆苗、馬鈴薯,未經加工的穀類,粗糧、麥麩麪包、黑綠葉蔬菜、油菜、荷蘭豆、萵苣。
水果類:蘋果、巴西果、橘子、獼猴桃、葡萄、西瓜、香蕉、草莓。
肉類:豬、牛、羊的瘦肉,裏脊肉,魚肉,雞、鴨、鵝肉。
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