消除老年斑從飲食調理開始做起
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
隨着年齡的增長,到了一定年齡後,臉上會出現一些斑點,俗稱老年斑。不少女性對此很困擾。那麼如何根除老年斑呢?
老年斑,學名老年性色素斑,老年人身上,臉上,手上的皮膚都可能會出現一種褐質色素的斑塊,這就是老年斑,對於老年斑,很多人認爲是正常現象,是衰老的象徵,其實不是的,老年斑的的生活飲食保健很多人不瞭解,下面我們就來一起了解下。
動物實驗證明,維生素E能阻止脂褐質的生成。並有清楚自由基與延長壽命的功效。因此,多吃含有維生素E豐富的食物,如植物油,穀類,豆類,芝麻,花生,核桃,瓜子,玉米,深綠色植物,以及肝、蛋和乳製品等動物性食物。
要調整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例,最好保持在1:2。植物脂肪雖然含有很多不飽和脂肪酸,但是單吃素食也不能阻止褐色素的含量增加。所以要改變拒葷偏素的飲食習慣。
此外還要保障心情舒暢,“二便”通暢,多吃新鮮蔬菜,特別是洋蔥、蘿蔔、芹菜、菠菜、杏仁、大棗等。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質,可以增強細胞的抗氧化能力。
每天服用維生素E 100國際單位,維生素C 300~500ml,可明顯減緩動脈硬化斑和老年斑的發展。
此外,老年斑的發病與皮膚老化和日曬有很大的關係。隨年齡增長而增多,身體裸露處要避免紫外線長時間照射,不要用手搔抓老年斑。也不要濫用刺激性外用藥。
水果中富含維生素C的獼猴桃,能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。對老年斑的防治和改善有很大的作用,值得推薦!
老年人適當的增加健身運動,對減緩衰老,推遲老年斑的發生時間,延緩肌肉萎縮,具有良好的幫助作用。可以適當的做些比較緩慢的運動,如太極拳,游泳,運動前要有五至十分鐘的暖身運動,運動後也要有數分鐘的緩和運動。老年人不宜作引體向上、俯臥撐、舉槓鈴等有憋氣動作的運動,倒立運動也要儘可能避免。運動中間不宜大量飲水,特別是清涼飲料,避免胃腸驟然受到冷涼刺激引起痙攣。
爲了配合運動,達到更好的運動效果,可以適當的補充鈣製劑和維生素D。於此同時,我們也不要突然打破老年人已經形成的飲食和日常生活習慣,以免影響到老人的正常生活。努力做到循序漸進,合理安排調整。
怎麼從飲食上調理不孕不育
臉上老年斑怎樣才能徹底的去掉?臉上起老年斑怎樣去除?
中年女人防病要從小事做起 不想老得太快就要開始保健
保鮮愛情 從這五個法子開始做起
臉上長老年斑怎麼去除?去除老年斑的調理方法
孩子飲食習慣需要從小開始抓起
預防甲肝 從消毒餐具開始
老年斑怎麼辦 這麼吃竟能消除
女人更年期保養從飲食調理開始
古代通房丫頭地位如何,除了服飾飲食起居外還要做什麼?
哪些飲食能去除雀斑
陽痿如何預防 需從小事開始做起
如何從飲食來調理小兒便祕
春季調養身體從飲食抓起 春季飲食要科學
如何養胃?養胃要從飲食調理
老年人陰虛吃什麼飲食調理
預防癌症從飲食開始 教你用飲食抗擊八種癌症
盤點祛除老年斑的食物
女性體寒的症狀怎麼調理 從調和脾胃開始
預防不孕症可從調理月經做起
去老年斑的方法 在飲食中消除老人斑
如何去除老年斑 去除老年斑偏方有哪些
飲食會導致胃酸過多 要學會從飲食調理
脂肪肝飲食指南 從這七點開始改善
怎樣從飲食上調理閉經
90後長老年斑了 該如何去除老年斑
專家推薦5個老年斑的消除方法
春季養肝 從梳頭髮開始做起
提高男性性能力 從飲食開始!
男士健康飲食安排攻略 保衛健康從健康飲食開始
男人長老人斑該怎麼消除
老年人陰虛吃什麼飲食調理好
更年期飲食調理方法