日常如何飲食可預防脫髮
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中醫認爲如果人們在日常飲食中的食物太甜或者太鹹,時間一長就可能會造成營養不良,甚至影響人體內的蛋白質的新陳代謝,直接影響到人身體的健康狀況。這些情況反應到人體上就是頭髮變黃或者頭髮脫落。
中醫認爲,頭髮與腎密切相關:腎氣盛,頭髮就會很有光澤,發黑發亮;腎氣虛,頭髮就會變得乾澀,並且顏色發黃。近年來,國外很多研究也表明,飲食過鹹會增加腎臟的負擔,進一步引起排鈉障礙,從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂,影響頭髮中蛋白的形成,使頭髮的顏色變淡,甚至枯萎。因此,平時吃鹹的多了會導致頭髮枯黃。鹽分可造成頭髮內滯留水分過多,影響它的正常生長髮育,導致烏髮變“枯草”。同時,頭髮裏過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所,易導致頭皮疾病。食鹽太多還會誘發多種皮脂病,造成頭屑增多,加重脫髮。
另外,如果攝入過多的糖也有可能導致頭髮脫落。一旦糖攝入過量,體內就會形成大量的有機酸,擾亂頭髮的色素代謝,使頭髮逐漸失去光澤,變得枯黃。營養上說,頭髮所需的是脂肪、蛋白質、維生素A、維生素B6及碘等營養物質,它主要來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類。黑色食物有助於黑色素生成;豆類能增加頭髮的彈性和潤澤度,防止分叉;海菜、海帶等海藻類食物含豐富的鈣、鉀、碘,可預防脫髮和白髮。
所以,我們的日常飲食要防止頭髮的脫落,就可以從飲食入手,防止食物過鹹或者或甜,以清淡爲主,維持身體平衡,保持頭髮的美麗。
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