應該如何預防脫髮呢
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脫髮如今已經成爲一種種常見的疾病,可能引起脫髮的原因有很多多,可能是病理上的,也許是飲食方面,亦或者是心理抑鬱所造成的,所以在日常生活之中我們可以從心情、飲食、洗頭等等幾個方面去注意,以防止脫髮的發生。
1、戒菸戒酒:吸菸喝酒本身就會對人體造成傷害,對於脫髮亦是如此,吸菸會使人頭皮的毛細管收縮,影響頭髮的正常生長。另外飲酒時會使頭皮發熱和產生溼氣,從而會引發脫髮,所以在日常生活中最好不要過量飲酒。
2、飲食合理安排:生活中我們可以多吃一些防脫髮的食物,其實脫髮也有營養缺乏造成的因素,這種情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物,例如雞蛋、豆類、牛排等,除了有針對性的補充營養之外,最重要的是均衡營養,只有營養均衡纔能有健康的身體。
3、放鬆心情:現在很多人由於工作生活等因素,精神壓力過大、情緒不穩定、焦慮不安,這些也會導致脫髮,所以我們要注意自己的情緒健康,經常性的自我減壓,日常生活中可以通過鍛鍊、旅遊等方式減壓。不要給自己太多的思想包袱,時刻做到心平氣和。
4、保護頭髮:時下很多年輕人喜歡經常性的燙髮染髮,這也會對頭皮有一定的損害,過度的燙染髮會增加脫髮發生的概率。平時洗髮後吹風不要過熱,高溫度會損傷頭皮及毛髮組織。出門時不要戴太緊的帽子,那樣會使頭皮長時間無法透氣,容易使毛孔鬆弛,引起脫髮。頭皮不能再陽光下暴曬,以免灼傷頭皮。
5、正確的洗髮:洗頭不要過勤,每週大概2-3次,洗髮時千萬不要用指甲抓撓頭皮,因爲頭皮是比較脆弱的,容易劃破,。水也不能太燙,不要用含鹼性成分較多的物質洗頭,以免造成頭皮發乾,洗頭後要用清水衝淨,不要讓頭上有洗髮水的殘留。另外經常按摩頭部,可以促進頭部血液循環,從而改善脫髮症狀。
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