生活中處處可養眼
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專家簡介:
程海英 教授,北京中醫醫院主任醫師,行醫25年來深知健康保健之重要,近十年熱心參與科普宣教,擅長將中醫理論與日常生活有機結合,用通俗的語言告訴大衆在飲食起居、七情六慾、季節時令方面的科學調理。
馬帥 京劇演員,自幼與京劇藝術結下了不解之緣,後考取中國戲曲學院表演系,成爲梅派傳人,參加了中國京劇劇院在國內外近千場演出,深受觀衆喜愛,是國內優秀的青年清衣刀馬旦演員。
問 咱們常說人老珠黃,就是說人老之後眼珠慢慢變黃,可是剛出生的小寶寶的眼睛是藍色的,爲什麼從出生到年老,眼睛會有這麼大的變化?
答 小孩的生理機能活動處於旺盛階段,眼睛黑白分明,特別有神清澈,隨着年齡的增長,尤其到了老年,全身生理機能活動處於衰退狀況,眼睛視物模糊,所以從小到大的生理機能活動變化,眼睛也會出現變化。
問 馬帥的眼睛真的是有咄咄逼人的感覺,非常明亮,這跟你從事的職業有關係嗎?
答 跟我們從小受的訓練有關係,因爲京劇演員尤其是旦角演員很注重眼睛,眼睛是表達各種情緒最直接的地方。
問 眼神是演員最難表達的,作爲京劇演員,你是怎樣用眼神表現你塑造的角色?
答 首先京劇藝術來源於生活,我們扮演的各種角色也要從生活中高度提煉出來,比如我演的是特別活潑的人,那我平常就要注意觀察,活潑的人是什麼神態,穩重的人,平常的眼神又是什麼神態。
問 除了眼神能夠傳達心情之外,眼睛還能反映出身體上哪些變化?
答 從中醫角度講,眼睛作爲感官器官,它的正常與否與全身各個臟器都有密切關係,眼睛跟肝的關係最爲密切,中醫有句話叫“肝開竅於目”,意思是肝功能正常與否,在眼睛上都可表現出來,肝血不足的人會出現視物模糊,肝陰不足的人會兩目乾澀,所以眼睛跟肝的關係非常密切。
問 北京的李女士問,花眼早的人是不是肝不好?
答 這不是絕對的,中醫說的肝和西醫解剖上的肝是兩個概念,中醫說的肝範圍更大,包括肝臟和調節血液的功能,還包括眼睛,眼花應該跟肝臟有一定的關係,但是不是說眼花等於肝功能障礙,這是決不能劃等號的。
問 眼睛還能夠反應身體其他地方的狀況嗎?
答 可以的,比方甲亢病人,甲亢病人的眼睛往外凸;貧血病人的眼結膜比較淡,高血壓病人眼睛經常充血,所以通過外在表現,能夠推斷出病人是不是某些方面有問題。
問 有些演員在很老的時候也能表現很年輕的狀態,馬帥你的一些年紀大的老師,他們的眼神是不是比普通的同齡人要更加年輕一些?
答 是的,我們有專門訓練眼睛的基本功,京劇講手到哪,眼睛就要到哪,我有一些80歲左右的老師,比同齡人要好的多,眼睛特別亮。
問 現代人用眼時間好像比過去長了很多?
答 是這樣的,實際眼睛最怕疲勞,另外很多人有不良用眼習慣,有些人躺着看書,還有小學生寫作業離得特別近,這些都對眼睛不利,在這方面都要加以及早干預。尤其現在電腦普及,加快了文化的進程,但實際上電腦的輻射對眼睛傷害很大,中醫講久視傷血,長時間用眼耗傷氣血,所以要懂得保護自己的眼睛。
問 該怎樣調節?
答 在電腦前工作1小時左右,最好起來放鬆一下,往遠看,或者活動一下,實在不行可以進行局部按摩。
問 馬帥你平時注重眼部按摩或是閉目養神嗎?
答 注意,我如果休息不好眼睛很難受,有時上妝後到舞臺上都是強光,會流眼淚。
問 如果你發現眼睛不舒服,會怎麼辦?
答 如果沒有發炎狀態我會點養眼的眼藥,然後稍微做局部的按摩。
問 睡眠是不是也會使眼睛恢復?
答 應該是有幫助的,中醫還有一句話叫人臥血歸於肝臟,就是說如果人睡覺後肝臟能夠調節血液,在睡眠時,各個臟器器官需要血的情況減少,這樣呢就能夠對眼睛有所保護,另外能夠有調節,所以保持正常的睡眠對養眼非常有意義。
問 哪些食物對眼睛有好處?
答 足夠的蛋白、維生素A的攝入對眼睛的活動都是非常有益的。
問 吃什麼最好?
答 豆類含蛋白比較高,再有雞肉或動物內臟,比如雞肝、羊肝,南瓜子含蛋白也比較高,另外魚類都非常好。還有胡蘿蔔、菠菜、萵筍、空心菜都非常好。
問 湖南黃女士問,我的膽固醇高,不能多吃雞蛋黃和肝,還有什麼其它方式補充維生素A嗎?
答 如果這種情況恐怕就要用藥物,現在維生素A膠丸很普遍,一天吃一粒就行。
明目食療方:
1、枸杞子20克、龍眼肉20枚,把準備好的材料放入鍋中,加水煮10—15分鐘,長期服用可以起到滋補明目的效果。枸杞子富含胡蘿蔔素、維生素及鈣、磷、鐵等,龍眼肉富含維生素B2、維生素C、蛋白質,均有明目功能,對眼睛十分有益。
2、枸杞子150克,決明子50克,菊花30克,黃酒1500毫升,將這些原料浸入酒內,密封儲存,每日搖盪一次,15日後去渣即成。泡好的藥酒每天喝兩次,每次20毫升就可以養肝明目。
3、綠豆30克,菊花12克,桑葉12克,要提醒您的是綠豆是要煮熟的,與菊花、桑葉一同放入杯中,加入沸水再悶30分鐘後,就可以當做茶來飲用了,這道代茶飲有梳風清熱解毒的作用。
4、紅棗7枚,枸杞子15克,加適量水煎服,每日一次連續服用。
5、蘿蔔250克,枸杞子20克,玉米粉10克,將原料洗淨後,玉米粉加入少許水調成糊,蘿蔔切成塊與水入鍋,旺火燒開後加枸杞子、玉米糊入內邊下邊攪,在煮沸後改用文火,煮至玉米糊熟軟即可,可養血、明目、護肝。
問 還有哪些食物對眼睛好?
答 菊花有疏風清熱明目的功用,能夠治療目痛、眼睛發紅、疼痛,枸杞子是滋補肝腎的良藥,對用眼疲勞的人可以達到補陰血明目的目的。
問 有沒有對眼睛有害的食物?
答 有很多,大家都非常熟悉的就是菸酒,特別是白酒,因爲度數比較高,酒屬於比較辛辣的東西,另外現在到了夏天,應該少吃辛辣和肥甘厚味的食物,還有煎炒烹炸的食物。
問 現在市場上有很多緩解疲勞的眼藥水,可以長期點嗎?
答 點眼藥水最好在醫生指導下,現在很多朋友覺得眼睛不舒服,隨便點氯黴素眼藥水,實際這是誤區,氯黴素是消炎的眼藥水,有些人是用眼過度疲勞,並不是發炎,如果眼睛沒有感染長期用抗菌素,這對身體沒有益處。另外即便是眼睛乾澀,現在有很多潤眼藥物,但是每一種都有不同適用人羣,因此我希望如果希望要點眼藥水,最好爭得醫生允許,有目的的去用,如果點錯了可能對眼睛有一定的傷害。
問 框架眼睛需要定期清洗嗎?
答 應該清洗,現在很多學生都戴眼鏡,每天用眼十幾個小時,估計很多學生都沒有這個概念,有些人拿眼睛布擦鏡片,但是布多長時間清洗一次很多人都沒有概念。眼鏡跟眼睛挨的很近,這實際上是感染途徑,因此戴框架眼鏡的朋友也一定要注意清潔。
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