自我口腔保健的幾種方法
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預防口腔疾病,自我保健牙齒的方法多種多樣,現介紹幾種簡便易行,效果較好的保健方法。
叩齒方法:先靜心聚神,輕微閉口,然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次,所有的牙都要接觸,用力不可過大,防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固,不易鬆動和脫落,使咀嚼力加強,促進消化機能。
鼓漱方法:咬牙,口內如物,用兩腮和舌做動作,反幾十次,漱口時口內多生唾液,等唾液滿口時,再分幾次慢慢下嚥,初時可能津液不多,久自然增加。鼓漱主要是爲了使口腔內多生津液,以助消化並可清潔口腔,鍛鍊四周肌肉,兩腮飽滿。
運舌方法:用舌頭在口腔裏、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十餘下分一或幾口嚥下。運舌對防治老年性口腔粘膜病,舌體萎縮有效,能刺激涎液分泌增加,滋潤胃腸,有助於脾胃功能,並能防止口苦口臭。
牙齦按摩法:需先進行牙周潔治術。一種是在刷牙時進行,將刷毛以外45度壓於牙齦上,牙齦受壓暫時缺血,當刷毛放鬆時局部血管擴張充血,反覆數次,使血液循環改善,增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩,漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上,由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按,依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦,增加牙齦組織血液循環。有助組織的代謝,提高牙周組織對外界損傷的抵抗力,減少牙周疾病的發生。
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