4種簡單的口腔保健操
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口腔保健操
叩齒、轉舌按摩、鼓漱等,這可以形成一套口腔保健操,每天去做,長年堅持,能增強牙齒的生理性刺激,促進牙齒、牙周的血液循環。而且節日裏,美食誘惑不少,口腔負擔增加,建議不妨每天做做口腔保健操。
1、轉舌按摩
翻卷舌尖,緊貼牙齦,360度旋轉,先外後內,按摩36次。
2、叩齒
這是我國古代保健牙齒的有效方法,民間也有“叩齒不絕,堅牢無病”之說。上下牙齒互相碰擊,鏗鏘有聲,早晚各一次,每次36下。
3、鼓漱
轉舌按摩幾次,當感覺有津液(唾液)產生時,不要嚥下,繼續攪動,等唾液漸漸增多後,開始用唾液漱口(也叫鼓漱)30次左右,患牙一側着重多漱幾回,最後將唾液慢慢分3次嚥下。當感覺患牙部位不舒服時,就多漱幾回。
4、手指按摩
漱口後用乾淨食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩,內外上下左右依次進行,然後改爲沿牙齦水平方向按摩,亦依次分區進行,按摩5分鐘。
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