高血壓患者春季如何飲食
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
春天是一個美好的季節,但是春天也是一箇舊病容易復發的季節。有些肝陽上亢的人,一到春天就特別容易頭痛、眩暈。現代醫學發現,春天容易使血壓波動而升高,出現頭痛、頭昏、失眠等症狀。因此患有高血壓的朋友,除注意在醫生的指導下堅持適度的體育鍛煉與對症“擇時”服藥外,並要注意飲食調理。
高血壓患者春季如何飲食
1.飲食宜清淡,多吃新鮮的蔬菜和水果。
據報道,一天吃一次水果和蔬菜可使中風危險性下降6%,一天吃5—6份水果和蔬菜可使中風危險性下降30%。柑橘、果汁、甘藍菜、蘿蔔、芹菜、黃瓜、捲心菜以及其他綠葉蔬菜對心血管均有保護作用,可經常食用。
2.控制鹽的攝入。
食鹽過多,會加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4—6克以下。需要注意的是,在低鹽飲食的同時,要增加鉀的攝入,鉀可以保護心肌細胞。所以可多食含鉀的食物如莧菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜、山藥等。但高血壓併發腎衰的患者,不宜食含鉀多的食物,以防體內鉀過多而導致心律失常。
3.控制膽固醇、脂肪酸的攝入。
少食油膩食物,尤其是動物脂肪,限制食用各種動物內臟(心、肝、腎)、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、河鰻、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油。爲了避免加重腎臟的負擔,蛋白質攝入量也不要太多,一般每天每公斤體重進食優質蛋白質1克左右爲宜。
4.戒菸限酒。
香菸中的尼古丁會刺激心臟,使心率加快,促使血管收縮,導致血壓升高,尼古丁還能促使膽固醇沉積在血管壁上,增加冠心病和中風的發生機會。少量飲酒可增加血中“高密度脂蛋白”,能預防動脈粥樣硬化,應以低度少量爲宜,過量飲用高度酒,會加速動脈硬化,且對降壓藥物產生抵抗作用。
5.選擇合理的調養膳食。
下面有利於降脂降壓的調養膳食可合理食用。①降壓茶:取野菊花、草決明各12—15克,開水浸泡代茶飲,用於降血壓和血脂;也可用羅布麻葉3—6克,開水沖泡代茶飲用。②涼拌三絲:將150克白蘿蔔、150克海帶、150克芹菜洗淨後切成大小均勻的細絲,然後在沸水中汆後迅速撈出,三絲混勻,加入適量食鹽與作料即可食用。海帶、芹菜、蘿蔔均有降血壓作用,海帶還能降血脂,白蘿蔔助消化,抗衰老。③黑木耳燉瘦肉:將黑木耳10克浸泡後洗淨,瘦豬肉50克切成片,薑片3塊、大棗5枚一起放入鍋內,加水適量,在文火上煲湯,濃縮水量至原來的三分之一左右,再加少許食鹽與作料即可食用。長期食用對血脂、血壓有輔助降低作用,對心腦血管有良好的保健作用。④涼拌芹菜:芹菜500克,洗淨,在沸水中燙煮2—3分鐘,取出,其水代茶,芹菜切成寸許長,加入香乾絲、榨菜絲、鹽、糖、味精、麻油拌勻食用。
高血壓患者飲食別太辣
高血壓患者的5個飲食禁忌
高血壓如何飲食 盤點高血壓的飲食宜忌
高血壓患者的飲食療法
長期便祕如何調理:便祕患者謹記九大飲食原則
高血壓患者要如何保持健康血壓
高血壓患者如何健康的飲食?
春季高血壓患者的保健方法
高血壓患者飲食4大原則
高血壓患者要如何健身
高血壓患者的飲食須知
高血壓患者如何控制好血壓?
高血壓如何飲食
患高血壓如何度夏?注意飲食禁忌
高血壓患者飲食四大注意
高血壓患者飲食上的禁忌
高血壓患者如何診斷?
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
高血壓患者的飲食推薦
高血壓患者的飲食4原則
高血壓患者的飲食建議
高血壓不能吃什麼 高血壓患者飲食禁忌
高血壓患者夏季飲食養生吃什麼最能釋壓
高血壓患者的飲食規則
高血壓患者如何自檢
高血壓患者飲食八大禁忌!
高血壓吃什麼好 高血壓患者要嚴格控制飲食
高血壓患者如何用藥
高血壓患者的飲食要點
高血壓患者飲食八大禁忌
高血糖、血壓患者飲食禁忌有哪些
高血壓患者的飲食保健
春季高血壓病的飲食調理