治療耳鳴期間要注意什麼
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一、改變不良生活習慣
少吸菸少喝酒
煙中的尼古丁進入血液後,會使血流的速度變慢,導致血液的粘滯度增加。而我們的內耳位於頭部骨頭深處,內耳部位的血管十分纖細,血液粘滯度增加必然造成內耳供血不足,加重耳鳴。而酒中的酒精不僅刺激人們的肝腎臟,它也刺激人們的心臟和神經系統,長期飲酒還可能會影響身體維生素B的吸收,從而導致或加重耳鳴。因此,治療耳鳴時要注意少吸菸少喝酒。
此外,除了要少吸菸少喝酒,耳鳴患者在治療期間最好也不要多喝濃茶、濃咖啡。
二、勞逸結合:
忌疲勞緊張
現代快節奏的生活,工作的壓力,容易讓人們長期處於精神高度緊張和身體疲勞狀態,在這種狀態下會加重耳鳴。因此,耳鳴患者要學會爲自己減壓,多參加一些娛樂性的活動,調整工作節奏,做到勞逸結合。
保證睡眠
現在人們入睡時間普遍比較晚,有些時候還會因爲各種原因通宵熬夜,失眠、睡眠不足都有可能加重你的耳鳴,所以我們要保證睡眠時間,晚上最好在11點之前入睡,睡眠質量不好的人睡覺前可以泡泡腳。
三、遠離噪音
避免長時間的噪聲接觸
噪音性耳鳴患者大多數長期工作在高強度的噪聲環境中,長時間的噪聲接觸無疑會讓病情加重。耳鳴患者要儘量避免長時間的噪聲接觸,而對於在高強度噪聲環境中的工作人員要佩戴耳塞、耳罩、隔音帽等防聲器材,在休息時間最好到隔音室休息,還要做好定期的聽力檢查,保護好自己的聽力。
不要長期戴耳機
路上、公交車上不難看見戴着耳機的人們,有些人在聽音樂、有些人在打電話,耳機儼然成爲人們生活的必需品,但是長時間戴耳機對我們的耳朵聽力有害,耳鳴患者每天戴耳機的時間不要超過6小時,同時儘量少去KTV等場所。
四、健康飲食
不暴飲暴食
大魚大肉,暴飲暴食,大量的攝入脂類食物,會導致高血脂和高膽固醇。血液粘稠度增大,會使耳內血管阻塞,出現血液循環障礙,加重耳鳴,因此,患者要避免暴飲暴食少吃太鹹的食物。
多補充蛋白質和維生素
蛋白質和維生素都是我們人體所需的營養物質,有研究表明,噪聲會增加人體維生素消耗量,所以耳鳴患者更要注意多補充蛋白質和維生素,補充蛋白質和維生素我們可以吃些豆製品,多喝牛奶,常吃綠葉蔬菜等等。
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