怎麼才能把血脂降下來
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怎麼才能把血脂降下來?很多網友這樣諮詢。很多人都知道高血脂會誘發很多嚴重疾病,所以積極地控制降低血脂,避免誘發其他嚴重疾病,然後除了積極地藥物治療,良好的生活飲食習慣也是控制血脂的重要方法。
運動的確是降血脂最好的方式,運動鍛鍊能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。
但不論你選擇有氧健身還是無氧運動,堅持下去纔有用。
據科學研究表明,較爲全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛鍊的持續時間比運動強度更重要。
如果總是練練停停,由於人體自身的調節功能,導致身體吸收率大大提高,儲存能量增加,不僅不利於血脂狀況的改善,可能還會使血脂升高。
運動要有一定的頻率,每週3~4次,每次1~1.5小時,堅持力量鍛鍊和有氧運動相結合。
人們不做運動最常見的藉口是沒時間,最有效的方法是定下時間表,堅持下去就會取得良好效果。
怎麼才能把血脂降下來?以上作了簡要回答,樂觀的面對疾病,積極地配合治療,高血脂是可以得到很好的控制的,所以不要太着急,要循序漸進。
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