養成哪些習慣可預防脫髮
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男性預防脫髮要養成哪些好習慣。針對男性脫髮,我們應該在日常生活中養成一些好的習慣,以起到預防脫髮的作用。
男性預防脫髮要養成哪些好習慣。
一、遠離菸草
吸菸已經被認爲是引起男性脫髮的危險因素之一。男性脫髮高危家庭應該注意儘量讓子女遠離菸草。
二、避免暴曬
日光中的紫外線會對頭髮造成損害,使頭髮乾枯變黃,因此男性在夏季要避免日光暴曬,在室外游泳、日光浴時要注意防護。
三、莫長久戴帽
長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭髮,尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫,易毛孔鬆弛,引起脫髮,所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
四、合理飲食
男性脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物,增加對頭髮有滋補作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多,不要常吃。
五、適度洗髮
有些男性喜歡天天洗髮,專家告訴我們洗髮太勤或者太少都不好,比較合適的時間是每週兩到三次,洗髮水溫以40度左右爲宜;洗髮時輕輕按摩頭皮,既能清潔頭皮,又能促進頭皮血液循環;洗髮劑要選用無刺激性的。洗髮後,最好讓頭髮自然幹,如果使用吹風機,要注意風的溫度不能太高,風過熱會破壞毛髮組織,損傷頭皮。經常梳頭,既能去除頭屑,增加頭髮的光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環,增強髮根部的血液供應和營養。
六、放鬆心態
男性脫髮年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大,長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差,會加重脫髮。放鬆心態,提高睡眠質量有助於改善脫髮狀況。存在脫髮遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。
七、別長時間上網
過多上網打遊戲也是造成男性脫髮年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的越容易脫髮。這與神經過度緊張有關。長時間上網打遊戲,中樞神經系統始終處於緊張狀態,會引起植物神經紊亂,皮膚血管收縮功能失調,頭皮局部血管收縮,供血減少,會造成毛囊營養不良而導致脫髮。
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