補鈣和鐵要同時補充維生素
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補鈣同時要補維生素D
一般人體每天需要攝入800-1000毫克的鈣,而孕婦每天需要攝入1500毫克。由於孕期血液稀釋,而且胎兒會不斷從母體吸收大量鈣質,所以孕婦每天都要補充大量的鈣質。
專家提醒準媽媽們注意,補鈣的同時,要同時補維生素D,它可以促進鈣質的吸收。另外,孕婦最好每天多曬曬太陽,讓皮膚直接接受陽光的照射,有利於鈣質的吸收。
補鐵最好與維生素C同吃
妊娠期間,多數孕婦會出現生理性貧血,尤其是懷了雙胞胎的孕婦,所以懷孕期間補鐵是必需的。
“一般來說,孕婦補充鐵劑,主要是補硫酸亞鐵,一般選擇複方藥片,一次吃兩片,一天吃三次。如果選擇單純的鐵片,每次只需補充200-400毫克,不要過量。
同時每天最好口服兩片維生素C,促進鐵的吸收。但是,鐵劑對腸胃有一定的刺激,最好在飯後再吃,不能空腹吃。”
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