生吃的六種減肥食物
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
1.西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱爲“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。#p#副標題#e#
2.黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但爲了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。#p#副標題#e#
3.芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。#p#副標題#e#
4.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。#p#副標題#e#
5.茄子
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。#p#副標題#e#
6.大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
冬季減肥就吃6種食物
吃冰淇淋能減肥?最常見的5種減肥食物
老人必吃的六種養生食物
女孩吃什麼可以減肥?減肥必吃的六種食物
經期減肥不能吃的11種食物
想生男孩必吃的六種食物
想減肥吃7種飽腹食物
高效減肥吃不胖的6種食物
老人養生必吃的六種食物
有助於減肥的7種食物 減肥必吃
世界最胖男孩體重400斤 減肥常吃六種食物
虛胖減肥多吃10種食物
減肥絕對不能吃的三種食物
如何減肥?吃八種食物減肥不減臉色
六大適合減肥的食物 最適合減肥的六種食物
胖人吃什麼減肥 推薦7種減肥食物
減肥必知:吃不胖的12種食物
減肥的食物有哪些 十種減肥食物庫百吃不胖
減肥絕對不能吃的7種食物
夏季飲食減肥必吃的5種食物
205公斤男子縮胃減重13公斤 減肥多吃六種食物
能排毒減肥的六種食物
春季養生 慎吃六種食物
10種健身減肥期間吃的食物
減肥不吃騎車暈倒 減肥多吃6種食物
男生怒減百斤成男神 減肥吃7種食物
春季養生減肥的十種食物
春季飲食減肥的六大食物
吃什麼減肥效果好 秋季減肥必吃的5種食物
醫生不會吃的六種家常食物
女性減肥不能吃的5種食物
減肥必知的8種減肥食物
減肥吃什麼好 推薦10種減肥食物