春季睏乏 多吃日常鹼性食物
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
春天,陽光普照,氣溫上升,皮膚血管漸漸擴張,血流量大大增加,汗腺和毛孔也隨之開放。但是,人體血液總量並未增加,致使大腦血液供應量相對減少,大腦供能不足,加之春天溫暖的氣候和較高的溼度,對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮靜和催眠作用,自然會感到頭腦發沉,昏昏欲睡。中山大學附屬第六醫院中醫科主任石顯方教授介紹,春困程度因人而異,年輕人精力旺盛,相對較輕;老年人、體弱多病者較明顯。
石顯方說,“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。其中,吃熱性食品、開空調可算是兩大“禍首”。吃過多熱性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等,容易導致胃火上升,陰陽上亢,出現眼睛腫痛、臉腫,嚴重者還伴有臉色潮紅,乃至心火上升。內火易傷人體氣陰,導致人體體質、免疫力下降,從而影響人的精神狀態和工作情緒,出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。而長期的處於空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調環境中,也會加重“春困”症狀。而春天環境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵,會促使一些過敏性體質者易犯“春困”。#p#副標題#e#
如何消除春困呢?石顯方介紹主要從三個方面解決:
一,飲食調理,消除莫名疲勞。機體體液偏酸時容易犯困,多吃些鹼性食物,如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜,可中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,幫助消除疲勞。維生素含量豐富的食物,能協助人體加快處理體內積存的代謝產物,減輕疲倦。胡蘿蔔、萵苣、洋蔥、青椒、香菜、柑橘、西紅柿、土豆、水果以及雞蛋等,可以適當多吃。含咖啡因的食物,可增加呼吸頻率和深度,促使腎上腺素分泌,興奮神經系統,對抗疲倦。故可以適當多喝茶,多喝咖啡,多吃巧克力等食物。此外,尚需注意儘量少吃寒涼、油膩的食品。
二,防春困“走”爲上策。踏青郊遊,呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多,可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器,調節中樞神經系統,改善大腦皮質功能,同時行走時肌肉有節奏地舒張與收縮,間接驅動了血循環,使臟器新陳代謝處於最佳狀態,消除疲勞,振奮精神。
值得一提的是,隨着氣溫升高,應逐漸減少所穿衣服,以減少末梢血管舒張。養成定時作息習慣,清晨早起,加強鍛鍊,以促進和改善血液循環,提高心臟收縮功能,使大腦得到更多的血液供應,改善人體對氧氣的利用狀況。
三,可採用多種方法刺激機體感覺。如可試行穴位按摩,按壓太陽穴、風池、內關、足三裏,先輕後重,每日早晚各一次,每次3~5分鐘。另外,按壓雙足拇指內側有助於消除春困。也可以有意識地掐掐手、腳,或用冷水洗臉。
男性春季養生 多吃這六種食物
春季解決春困食物排行榜
食物酸鹼性 如何鑑別食物酸鹼性
春困吃什麼好 10種食物解決春困
運動健身後應多吃鹼性食物
備孕吃哪些鹼性食物 鹼性食物有哪些
春季吃什麼食物可以不犯困
常吃鹼性鹹味食物容易生兒子
春季容易睏乏 五個方法有助驅趕睏意
春季易犯困 吃這些食物醒醒腦
夏季常睏乏是什麼原因?
夏季吃香蕉應對睏乏
春季犯困吃什麼 推薦6種食物
想生男寶寶 女性可以多吃鹼性食物
春季提神解乏的七大食物
春季犯困 吃20種食物提神醒腦
女人吃什麼食物美白祛斑 多吃這些鹼性食物
鹼性食物
春困秋乏 緩解寶寶秋乏的三大飲食
十大鹼性食物要常吃(魔芋竟然是鹼性食物)
吃鹼性食物易生男孩 盤點鹼性食物大全
怎樣生兒子|多吃鹼性食物生兒子
多吃鹼性食物調節體質 更容易瘦
常吃鹼性食物可提高記憶力
秋乏怎麼辦 多吃鹼性食物
男人多吃這些鹼性食物皮膚好
想生男孩多吃什麼 吃鹼性食物
白領春季上班乏困怎麼辦
春季解困的四種食物
日常生活中的酸鹼食物分類
慢性蕁麻疹患者宜多吃鹼性食物
春季易上火 女性春季多吃8種清火食物
夏季犯困多吃8種含鉀食物