“製造”肌肉要靠哪些食物
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
椰菜
椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C。研究發現補充維生素C的運動員訓練後遭受的肌肉損傷比服用placebo的運動員少。
糙米
與精米相比,糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。Houston大學的研究人員發現補充精氨酸和賴氨酸的人體內幫助肌肉生長的荷爾蒙比服用placebo的人要高21.5倍。
低脂冰激凌
不要完全拒絕巧克力,因爲吃巧克力可補充鎂。另外,你的二頭肌、三頭肌以及其他所有X頭肌需要鈣以正確執行神經傳來的命令。而冰激凌可可提供鈣,僅半杯冰激凌就含有63毫克鈣。
蜜糖冰茶
Memphis大學研究人員發現常吃這類粘稠食物的人體內葡萄糖含量可在較長時間內維持較高水平。因爲它幫助肝糖的儲存,而肝糖是肌肉的能量來源。
肉排
肉排比其他蛋白質更能“製造”肌肉。同時肉排也可幫助提高體內促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增強你的負重能力並鍛鍊更多肌肉。
杏仁
杏仁中含有大量的鎂。Western Washington大學的一項研究顯示,增加鎂的攝入增加的負重力要比服用placebo的效果強20%。
背部肌肉拉傷症狀主要有哪些
想成爲肌肉男吃什麼食物比較好 想要練出肌肉該如何控制飲食
哪些食物應對肌膚瘙癢
哪些食物讓你肌膚紅潤
牛肉與哪些食物相剋呢
鴨肉與哪些食物相剋呢
扭腰機的危害有哪些 可能造成肌肉的拉傷
吃什麼食物長肌肉?長肌肉的食物有哪些?
哪些食物會控制下身發胖
長肌肉吃什麼好 哪些食物可以增長肌肉
雞肉與哪些食物相剋呢
胸部肌肉拉傷症狀主要有哪些
哪些食物可打造好身材
控制發胖的食物有哪些
十招打造肌肉男
哪些食物美白女性肌膚
煉就完美肌肉需要注意哪些事項
哪些食物要多吃,哪些食物不能碰?
哪些食物能夠美白肌膚
吃什麼可以長肌肉呢 肌肉男的必備食物
腰肌勞損主要是哪些因素造成的
盤點能增長肌肉的食物
哪些食物對肌膚有危害
抑制癌細胞的食物有哪些
羊肉與哪些食物相剋呢
抑制腫瘤生長吃哪些食物
哪些食物會造成不孕症呢
頭頸部橫紋肌肉瘤要做哪些檢查
巧用食物打造完美肌膚
健身不能光靠熱情和力氣 練肌肉要避開這些事情
食肉植物有哪些?十大美麗又致命的食肉植物
8大美食爲男人打造性感肌肉
鍛鍊肌肉吃什麼食物:推薦10個打造肌肉最佳的食物