常喝四種果汁 健康生活每一天
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現在越來越多年輕人加入健身行列,沉迷於碳酸飲料的時代慢慢被追求健康的生活方式所擯棄。大家對蔬菜水果沙拉,果汁等輕食也是越來越喜愛。果汁中保留了很大一部分水果的營養成分,像維生素,礦物質,果膠,果糖以及膳食纖維等等。市場上賣的果汁添加了各種添加劑,因此在味道上會比鮮榨的好喝許多,但是其實榨果汁也不是什麼難事,下面小編給大家介紹四款簡單營養果蔬汁。
一,蘋果胡蘿蔔汁
步驟:
1、蘋果一個去皮去芯切塊。胡蘿蔔半個去皮切塊。
2、將蘋果和胡蘿蔔放入攪拌機中,加入適量涼白開打成汁。
3、濾去果渣即可飲用。
作用:蘋果有“活水”之稱,每天一顆蘋果,可以爲人體提供充足的糖分,其1.2%的膳食纖維素能夠促進腸胃蠕動,達到潤腸通便的效果,非常適合孕期婦女,老人,和孩子。蘋果中的蘋果酸與糖分結合達到了增強食慾的作用,豐富的維生素C有助於美容養顏。
胡蘿蔔是每個家庭食材中最爲常見的。愛美的女孩子可以每天一杯胡蘿蔔蘋果汁,胡蘿蔔同樣具有美容功效。胡蘿蔔豐富的胡蘿蔔素和維生素A能夠養肝明目,降糖減脂,通便防癌的作用也是十分顯著。
二,枇杷檸檬汁
步驟:
1、枇杷去皮去籽。
2、枇杷放入攪拌機中,加入適量涼白開榨汁。
3、榨好後檸檬擠出些許檸檬汁進去即可。枇杷本身肉質細,可以不用去渣。
作用:枇杷肉質軟,味道鮮甜,含有維生素A,B,C及豐富的果糖,葡萄糖,鈣。鐵等元素。春天是食用枇杷的佳季,常吃枇杷可以達到潤肺止咳化痰,預防流行性感冒的療效。
檸檬的美白作用衆所周知。而檸檬含有的酸可以起到很好的殺菌作用,且能夠防治腎結石,保護心血管。孕婦喝點檸檬汁也是可以達到安胎止吐的功效。
三,香蕉葡萄汁
步驟:
1、香料去皮切塊,葡萄去蒂即可。
2、把切好的香蕉,洗好的葡萄和涼白開或者冰塊放入攪拌機中攪拌。榨好後濾去榨就好了。
作用:香蕉可以在人體大腦中製造血清素,刺激神經,帶來愉悅的感覺。同時,香蕉提供的鉀離子針對高血壓患者有很好的降壓作用。潤腸通便也是個小能手。
葡萄營養豐富,有充足的維生素和礦物質,可以預防健康細胞癌變。葡萄籽,葡萄皮,葡萄肉一同食用對於女性幫助很大,因爲其蘊含的類黃酮可以有效的抗衰老,防治皮膚氧化。
四,牛奶香蕉木瓜汁
步驟:
1、木瓜去皮切塊。
2、把木瓜塊和牛奶及冰塊放入一起攪拌即可食用。
作用:木瓜作爲嶺南四大名果之一,飽有充足的水分、蛋白酶、酵素、維生素C及多種人體必需的氨基酸,多種營養元素可以幫助抵禦疾病,每日食用半個左右的木瓜可以提供人體一天所需的營養。它有健胃消食和美容豐胸的作用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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