推薦告別便祕的四個清腸方
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便祕覺得是難言之痛,到底該如何解救便祕患者呢?最簡單又有效的治療便祕方法就是從食物上下手,下面推薦的四個清腸方子就是很好告別便祕的煩惱。讓你遠離便祕,恢復平坦小腹。
便祕清腸方
1、西梅汁
西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便祕。很多科學家對西梅的緩解便祕的功能做了大量的研究和實驗,雖然對原因的解釋都不盡相同,但結果都證明了西梅汁對緩解便祕有着獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。長久以來,西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時,由於西梅汁能夠促進排便排毒,港臺地區的很多女性稱它爲“苗條汁”。
2、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋裏用小火烹製湖狀,裝到容器裏,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便祕。
3、早起一杯冷開水
早上起牀後就喝冷開水。早上起牀後喝2~3杯冷開水,即能消除便祕。這是因爲冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收,致使大便變得又乾又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
4、飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素(多爲非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
便祕水果選擇
1、香蕉
香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高,每10O克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克,而香蕉達28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富,一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則達3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分,使大便膨脹,並促進腸蠕動而排便。同時,香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。
中醫認爲,香蕉性寒味甘,可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中,當發生便祕時,便想到了多吃香蕉潤腸通便。
2、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便祕以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便祕的效果會比較好。
3、柚子
柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便祕等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果,維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。
4、紅棗
紅棗“有補中益氣,滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用,紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便祕時,不妨一試紅棗湯,以解決你的便祕之苦。
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