產後下奶又瘦身的好食材 趕緊收藏
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1、茭白
茭白口感非常鮮嫩爽口,並且富含多種營養元素,茭白有着非常好的催乳功效,如果將茭白和通草、豬蹄等一起燉煮,可以幫助新媽媽們催奶,效果極好,同時,茭白的熱量和脂肪含量較低,不會令新媽媽長太多的肉肉喔。
2、黑芝麻
黑芝麻是營養價值極高的食品,它富含人體所需要的多種氨基酸和維生素,尤其富含維生素E,黑芝麻有着極高的保健養生功效,針對耳鳴、頭痛、大便祕結、產後虛弱、眩暈、頭髮早白、奶水不足等均有非常好的保健效果。多吃黑芝麻,不會令新媽媽變胖,反而還可以有效控制體重,不長肉肉,增加奶水是可以的喔!
3、花生
花生也非常適合產後補身體、補氣血、下奶催乳以及減肥瘦身食用,中醫上講,花生可用於脾虛反胃、婦女白帶、貧血、肺燥咳嗽、水腫等病症,都有較好的療效,產後新媽們可以用花生來煮豬蹄、煮排骨,都非常好營養,並且十分催乳,脂肪含量較少,想要減肥的新媽可以放心吃,不會多長肉肉的,尤其適合產後失血較多的新媽食用,可以很好地補充氣血,讓氣色儘快恢復過來。
4、萵筍
萵筍含有豐富的營養素,萵筍的葉和莖都可以吃,富含鐵質元素,很多人使用萵筍都是挑莖吃,這其實是錯誤的,葉子的營養成分也很高,吃萵筍的時候葉子也要吃。萵筍還有着非常好的催乳功效,用於產後下奶非常好,同時,萵筍可以幫助新媽媽有效減肥瘦身,所以,萵筍是產後減肥下奶的好食品。
5、絲瓜
絲瓜營養豐富,富含多種維生素和微量元素,食療保健效果也極好,產後如有發奶時有包塊、乳汁分泌不暢的情況,可以多吃絲瓜來緩解,產後適當吃絲瓜,還可以有效催乳,同時,幫助減肥瘦身,產後的新媽們用絲瓜打湯或炒菜都非常不錯。
6、金針菇
金針菇的營養價值極高,它是產後下奶、止血的好食材,產後如果有乳汁不下的問題,可以食用金針菇,用金針菇燉肉、煮湯、炒蛋等,下奶效果極佳。金針菇不含太多的脂肪和熱量,所以,多吃金針菇可以幫助新媽們減肥瘦身,恢復好身材。
以上這些食材均是適合新媽們產後食用的美容、瘦身、下奶的好選擇,產後一定要會吃喔,快快收藏起來吧!(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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