產後哪些膳食對母嬰更好?
本文已影響2.61K人
本文已影響2.61K人
推薦食譜一:豬肝西紅柿濃湯
食材:
大番茄2個、豬肝1小塊。
做法:
1、番茄洗淨去蒂,放在開水中泡兩分鐘。
2、起油鍋,爆香蔥薑絲後,撈出扔掉。
3、豬肝在流動水下衝洗乾淨,放清水裏浸泡半個小時。然後取出切薄片,放水下衝洗至無血水,瀝乾,放料酒,薑絲,蔥段,一點澱粉拌勻靜置。
4、番茄去皮,切小塊。
5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下,放半湯匙白糖,反覆煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮開加蓋轉小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。
6、開蓋放鹽和雞精調好味。火開大,把豬肝放入,等待大約半分鐘,看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。
功效:
番茄豬肝湯味道鮮美,幫助媽媽補肝養血,去浮腫,提高媽媽免疫力。
推薦食譜二:黑豆烏雞湯
食材:
黑豆150克、烏骨雞1只、棗(幹)10個、食鹽適量、姜5克。
做法:
1、將處理好的烏雞洗淨備用。
2、黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開,再用清水洗淨,晾乾備用。
3、將紅棗、生薑分別冼淨,紅棗去核,生薑刮皮切片,備用。加清水適量於鍋,用猛火燒沸,放入黑豆、烏雞、紅棗和生薑。
4、改用中火繼續煲約3小時。
5、加入適量鹽,即可。
6、開蓋放鹽和雞精調好味。火開大,把豬肝放入,等待大約半分鐘,看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。
功效:
食用烏雞,可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。
推薦食譜三:豆腐鯽魚湯
食材:
鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。
做法:
1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用,沸騰的水中放入半茶匙鹽,將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。
2、鍋內放油,稍熱後放入薑片,將魚放入兩面煎金黃。
3、湯鍋內注入約2/3的水,大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入,始終保持大火。
4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘,調入白胡椒粉。
5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火,調入鹽和香菜即可。
功效:
鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜,不僅能夠幫助下奶,常食還可增強抗病能力。
推薦食譜四:蘆筍炒雞柳
食材:
蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。
做法:
1、雞胸肉洗淨,切成條,裝入碗中放入,鹽、料酒、少許澱粉拌勻備用。
2、小番茄對半切備用,蘆筍洗淨,斜刀切段備用。
3、取鍋燒開水,放入切好的蘆筍汆一下撈起備用。
4、再取乾淨的鍋,倒入少許色拉油略燒熱,倒入醃製過雞胸肉滑油,雞胸肉表面顏色變白,放入汆過的蘆筍繼續翻幾下,再放入切好的番茄翻炒一下,最後放入糖、鹽、雞精少許起鍋。
功效:
蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜餚,可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素,是備孕、孕期和產後婦女重要的營養來源。
哪些食物吃了對腎不好呢
嬰兒易消化食物有哪些?
吃哪些食物對腎不好呢
男嬰換上母親肝臟 肝移植後如何飲食
膳食纖維對人體的益處 蔬菜最好還是生食
多吃膳食纖維對身體有什麼好處 多吃膳食纖維對身體有哪些好處
產後氣血兩虛怎樣調理 藥膳食療來幫忙
夏季到來 這些藥膳食譜請收好
懷孕期間多吃這七種水果 對母嬰有好處
產後大便出血的原因有哪些 產婦如何應對
尚食王司膳是好的還是壞的 王司膳爲什麼針對女主
廣州母親帶嬰墜樓始末曝光 產後不久帶幼嬰自殺令人震驚
藥膳養生更健康 五款藥膳減肥效果好
女子頭胎早產3男嬰 哪些因素引起早產
男人不能虛 這些膳食補好你的腎
什麼是自然流產 流產後吃這些食療方好
哪些食物易消化 對胃好
哪些食物對眼睛不好呢
哪些食物對男性有好處
產後重返職場 做好這些準備更從容
剖腹產後遺症有哪些 做好產後保健很重要
產婦出現抑鬱症親手弒嬰 產後抑鬱症該如何應對
冬季吃什麼減肥效果更好?推薦4道膳食
膳食纖維的食物有哪些 膳食纖維的種類有哪些
日本母嬰產品:日本媽媽最愛的10款母嬰產品
對抗產後黑眼圈 這些食療法超管用
哪些食物吃了對身體不好
產後吃什麼好 吃這五種食物產後更健康
產後喝什麼湯好 產後如何食療
哪些食物對孕婦不好呢
祖母綠產地有哪些哪裏好 祖母綠產地及其特徵 價格 品種介紹評價
哪些食物對肝臟不好呢
產後做瑜伽的好處有哪些呢