7種養生菜 聰明的女人都在吃
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秋季是養生的好季節,女性養生也重在秋季,而秋冬也是收斂和收藏的季節,因此,這個時候補進來的營養很容易被身體吸收,那秋季該如何進補?女性應該吃哪些養生菜呢?大家一起來看看那些聰明女人的養生菜譜吧。
7種養生菜:
1、保持窈窕身姿吃秋葵
“月瓣團欒剪赭羅,長條排蕊綴鳴珂。傾陽一點丹心在,承得中天雨露多。”別看它那麼小,營養價值可高呢!被稱爲綠色人蔘,不但是當代新型保健蔬菜,還可以作爲脂肪的替代品,有想要瘦身的美眉,這可是不二的選擇。入口時那種特別的柔滑香嫩一定會讓你過口不忘留戀不已!
2、避免消化不良吃香菜
香菜因其香味獨特,一般都被用作調味品,香菜有溫中健胃的作用,適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。但當一直作爲輔料的香菜,意外的成爲主料的時候,也許會讓你驚豔。
3、臉上不長痘痘吃苦瓜
很多人不喜歡吃苦瓜,但苦瓜有很多好處卻是有目共睹的,苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,還含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒,避免臉上長痘痘。
4、抗衰老多吃藕
“斜煙縷縷鷺鷥棲,藕葉枯香折野泥。”秋天可是吃藕的季節,藕被譽爲“東方蔬菜之王”,富含多酚類物質,可以提高免疫力,同時還可抗衰老。眼下正值吃藕的好季節,快來做一兩樣可口小菜吧!
5、預防感冒吃萵筍
通體碧綠的萵筍,以其脆嫩的顏色深的人們喜愛,萵筍中的碘含量高,萵筍葉的營養遠高於萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長髮育也非常有幫助。
6、防止上火吃菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱,它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養素。尤其是豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。秋季空氣乾燥,愛上火的你,千萬不要錯過吆!
7、潤肌美容多吃絲瓜
立秋過後的絲瓜特別好吃,絲瓜味甘性平,有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效,絲瓜對女性的美容作用更是突出,所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。
女人養生的注意事項:
1、早睡早起,不可戀牀。
2、着裝適宜、注意保暖。
3、運動鍛鍊、增強體質。
4、風和日麗、宜春遊。
5、萬物復甦、注意防病。
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