還在吃減肥藥 不如試試減肥茶
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懶人減肥茶水來幫幫你
儘管假日只有幾天時間,體重卻迅速增加。對於沒時間運動又容易長胖的人來說,想減肥,尤其要學會喝茶。喝茶對那些代謝率比較慢而又沒有時間運動的人必不可少。
大麥茶
大麥茶應該說是名副其實的“保健飲料”。用焙炒過的大麥製成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低。大麥茶有去油膩、助消化、益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶於茶水中的膳食纖維,可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外。
建議:經常飲用,也可在飯前和飯後飲用。
檸檬茶
檸檬茶不僅瘦身,而且富含維生素C,對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食。
建議:將兩片幹檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開,可以重複沖泡。
普洱茶
普洱茶清熱利水,化痰消食,溫養脾胃,有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量,而喝純的普洱茶則被譽爲最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力,而茶多酚則更能有效協助脂肪的分解和消化。
建議:取適量普洱茶用開水沖泡,三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。
綠茶
綠茶中含有一定的咖啡因,和茶多酚並存時,能制止咖啡因在胃部產生作用,避免刺激胃酸的分泌,使咖啡因的弊端不在體內發揮,但卻能促進中樞神經、心臟與肝臟的功能。而且綠茶中的芳香族化合物還能溶解脂肪,防止脂肪積滯體內,咖啡因還能促進胃液分泌,有助消化與消脂。
建議:取適量綠茶,用90攝氏度的開水泡開。空腹時最好不要喝,經常失眠的人也不適合喝綠茶。
荷葉茶
中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。用荷葉茶瘦身,能夠增加減肥效果。
建議:取適量荷葉茶,用開水沖泡,每天喝三四次。也可同時服用荷葉粥。
烏龍茶
可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質,含有促進消化酶和分解脂肪的成分。因節食減肥,吃得少,食物殘渣就不足。有時積存幾天才一次,很容易乾燥。
蜂蜜茶、菊花山楂
吃蜂蜜之所以能減肥,因爲它含的熱量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含2 94卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路 裏,相 比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠,所以雖是“甜品”,但一樣可達到減肥效果。此外蜂蜜還有易於吸收的維他命和礦物質,能補充維他命B羣,C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,是減肥的佳品。
蜂蜜減肥茶:需準備的材料很簡單,包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成份純正和天然有機 者爲佳;最好喝礦泉水或淨化水、不含雜誌的優質水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
組成:菊花6g,山楂6g,柴胡6g,金銀花6g,綠茶6g。
作法:
1.將山楂、 柴胡、金銀花以小布袋包起來。
2.取一茶杯,放入藥包、菊花、綠茶,衝入350毫升的滾水,放涼後飲用。
功效:
每日一 劑,可多次回沖,堅持飲用,可瘦身去脂。
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