夏季防曬 吃這5種食物絕對不會錯
本文已影響3.25K人
本文已影響3.25K人
吃這5種食物能防曬
1、番茄
番茄的營養價值極高,含多種維生素,比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄鹼等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源,番茄紅素具有很強的抗氧化活性。
番茄紅素除了能阻止紫外線吸收,還能阻止DNA及膠原的破壞番茄中含有很多的維生素C可以有效的幫助我們美白肌膚,減緩皮膚衰老,抑制各種斑點的形成。另外還有一項研究表明番茄紅素不僅僅是減緩衰老,還有利於延長壽命。
而且,番茄還具有防曬的作用,阻止皮膚膠原被破壞,膠原是保持皮膚緊繃及柔韌度的強韌纖維,紫外線的輻射可降解膠原,DNA的破壞會還導致發生癌症。
2、毛豆
中醫認爲毛豆性味甘、平,具有健脾除溼、潤燥解毒的作用。其營養豐富,含有蛋白質、鈣、鐵、維生素等多種營養成分。由於其具有補氣健脾的食療功效,非常適宜脾胃虛弱的老人食用。毛豆有養顏潤膚,改善食慾不振以及全身疲勞現象的功效,毛豆中大量的植物化合物異黃酮對皮膚膠原有保護作用,所以女性抗衰老多吃毛豆就沒錯。
而且,毛豆中的植物性蛋白質是由18種氨基酸組成的,每天食用定量的毛豆可以降低血液中的膽固醇以及壞膽固醇的水平。可以預防以及輔助治療肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化以及冠心病等疾病。
3、檸檬
檸檬因其味極酸,肝虛孕婦最喜食,故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸,因此被譽爲“檸檬酸倉庫”。它的果實汁多肉脆,有濃郁的芳香氣。檸檬富含維生素C,能化痰止咳,生津健胃。用於支氣管炎,百日咳,食慾不振,維生素缺乏,中暑煩渴等症狀,它是“壞血病”的剋星。
不僅如此,豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層,對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。夏季來臨,吃點檸檬來防曬還是不錯的。
4、綠茶
綠茶是未經發酵製成的茶,保留了鮮葉的天然物質,含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多。綠茶中的這些天然營養成份對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果,是其他茶類所不及的。
研究表明多喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。茶含有強力抗氧化劑茶多酚,比維生素A、C、E的抗氧化能力還高。綠茶的抗氧化活性最高,半發酵的烏龍茶次之,全發酵的紅茶則最低。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔也被譽爲“皮膚食品”,能潤澤肌膚。
胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裏的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素,可以抗氧化和美白肌膚,預防黑色素的沉澱,並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
夏季防曬你還要注意這些
選擇合適的時間外出
一般情況下,早上傍晚太陽的輻射小,而中午那會輻射是最厲害的,所以,爲了自己的皮膚着想,我們還是儘量選擇早上或者傍晚出門。
全身武裝
如果需要出門,必要的全身武裝是必不可少的。防曬傘、墨鏡、防曬服、帽子等都可供選擇,必要的遮擋可以保護我們的皮膚。但是選擇一定要正確,例如晴雨兩用的傘就儘量不要用,要用還是用專門的遮陽傘吧。
塗防曬霜
越來越多的朋友會在夏天出門的時候選擇塗防曬霜,當然,這是一種方法,但是也有一些需要我們注意的地方。防曬霜必須在出門20分鐘前塗抹纔有效,且需視不同的情況塗抹不同SPF的防曬霜,SPF越高防曬時間越長。要視自己的皮膚情況選擇最適合自己的防曬霜,並且防曬霜的作用是有一定時間的,過了時間要及時補。
同時,不能因爲陰天就放鬆了警惕,夏天的陰天紫外線也是相當高的。這些都是我們要注意的,所以並不是說塗上防曬霜就能高枕無憂了,我們要正確使用防曬霜纔可以。
做好日常的營養
有一些營養物質有利於我們夏天的美白、例如維生素C、維生素E,代表水果就是西紅柿、西瓜,而有些食物可能不利於我們防曬美白,譬如韭菜、芹菜。所以說,要想我們的皮膚好好,一定要跟上日常的營養。平時還應該多喝水,保持身體水分的充足供應。
曬後防護
在經歷了一天的太陽直射後,我們應該做一些曬後的修復,例如做個補水面膜、使用補水產品進行補水等,只有這樣,我們才能保證我們的皮膚最少的受到傷害。
夏天吃什麼可以防曬 這些食物不可錯過
秋季吃這5種食物 降火去燥防長痘
吃這5種食物讓你冬季不再怕冷
西瓜橙子 夏季預防中暑的5種食物
夏天吃什麼食物能減肥 這3種食物不可錯過
揭男人絕不能吃的5種食物 男人絕不能吃的5種食物
夏季養生吃什麼 別錯過6種食物
夏季孕婦飲食注意 不能吃這4種食物
夏季防曬是重點 推薦夏日4大防曬食物
夏季不要錯過六種最佳食物
夏季美白就吃這6種食物
夏天防曬 這些光敏性食物別吃!
夏季多吃5種食物能清熱解毒
夏季補腎必吃這五種食物
冬季需要進補 不要錯過5種食物
夏季不要吃4種食物 會讓你變黑
夏季減肥就吃這9種食物
秋季潤燥吃什麼 這8種食物不錯
這樣用對防曬霜 絕對曬不黑
夏季防曬必備的六款食物
想要降血糖 吃這5種食物效果不錯
夏季滅火就吃這10種食物
夏季去火降暑吃什麼好 三種食物不容錯過
夏季火氣容易旺盛?多吃這5種降火食物
夏天吃什麼減肥 這6種食物還不錯
夏季多吃這種食物能養胃
冬季禦寒就吃這5種食物
夏季要防暑 防暑建議多吃8種食物
夏季養生必吃這八種食物
夏季多吃7種食物 防暑又降溫
夏季老睡不好 吃這6種食物吧
夏季怎樣防曬?夏季防曬用具大搜羅
冬季減肥最好不要吃這5種食物