三天瘦十斤可能嗎 4款懶人必備減肥食譜
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對於減肥的MM來說,“吃什麼,怎麼吃”是一個避無可避的大難題。其實,真正健康快速的減肥食譜,不僅能幫助大家減脂瘦身,而且還具有改善體質的功效。下面小編就給大家推薦超健康超快的減肥食譜,想要安全高效減脂,就趕緊跟着學習吧!
懶人減肥食譜
一、蔬菜沙拉減肥
材料:首先要準備圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克以及青椒30克。然後還要準備好色拉油15克,食鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克。
做法:把準備好的食材先洗乾淨,該切片的切片,該切丁的切丁,這個全憑個人喜好。接着把切好的食材放在事先準備好的器皿中攪拌均勻。最後,把上面提到的輔助材料放進去,色拉油,食鹽等,再次攪拌均勻就可以開吃啦。
功效:此款減肥食譜大全對於清理身體毒素,調整內分泌,減脂瘦身都有很好的效果。
二、黃瓜雞蛋減肥
材料:黃瓜、雞蛋、鹽、白酒、油。
做法:先將黃瓜洗淨,用刀從中間切開,接着將黃瓜切成薄片,用鹽醃一下;再將雞蛋打入碗中,加少許白酒,攪打散;然後炒鍋置火上,放入油,燒至5成熱,沿着油和鍋的接觸面,倒入雞蛋液,迅速翻炒雞蛋至熟,邊炒邊用鏟子把雞蛋弄碎,盛出。鍋裏放入少許油,倒入黃瓜,翻炒,加入雞蛋,鹽,大火翻炒均勻即可。
功效:黃瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵,苦瓜中還有大量的清脂素,而且黃瓜的糖和脂肪的含量都非常低。
該道菜非常適合有一類MM其實不是胖紙,但是因爲有一段時間大吃大喝,身材就突然變形,針對這種情況,最適合的就是黃瓜雞蛋減肥法,在一週之內只能吃黃瓜和雞蛋,一般7天自後就能瘦10斤,非常有效。
三、苦瓜蘋果汁減肥
材料:苦瓜一條,碳酸蘋果汁一瓶(可以根據個人喜好增加減少)。
做法:先把苦瓜清洗乾淨,然後切成薄片,儘量能切多薄就切多薄,因爲這樣切薄可以減低苦瓜的苦味。接着將碳酸蘋果汁全部倒進事先準備好的器皿中,苦瓜片也一起放進去,最後快速的用保鮮膜包裹器皿,要保證不能讓蘋果汁的氣跑掉。包好後將飲料放入冰箱裏冰鎮,平常代替其他飲料喝就可以了。
功效:苦瓜具有清熱解毒,明目清心的作用,重要的是它還對減脂有很好的功效,長期食用還有養顏美容的效果。蘋果汁能增加飽腹感,讓你減少食物的攝入量。
四、蘋果通心粉
主材料:通心粉1小袋,蘋果1個,瘦豬肉150克。輔料:洋蔥1頭,胡蘿蔔半根,西蘭花少量,油2茶匙,鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法:1.通心粉先煮熟,過冷水,瀝乾水後備用。2.蘋果洗淨、切粒,用鹽水泡過、撈起,備用。3.胡蘿蔔切丁,與西蘭花一塊燙熟,瘦肉剁碎。4.起油鍋加入洋蔥略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌勻後調味。
功效:蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進食量,達到減肥目的。所以這道菜符合營養專家們一直推崇的主蔬合一原則,不僅營養更全面,符合瘦身原則,而且口味也很特別。
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